北京男士养生会所：当男人遇上红酒

【兔兔网】一直以来都习气把红葡萄酒叫作红酒，是因为后者听起来比较浪漫，亦或许只是自我认为而已，那芳香的色彩，典雅的色泽，总是使人布满愿望。

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男人比女性强健，他们肌肉发达，需求耗费更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢常常遭到损坏，因此他们简单患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，学者们专门为男人们总结出摄生饮食十要素。

1. 食用必定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，其他，它在必定条件下还可以促进肌肉的生成，避免剩余脂肪。中年男人一天至少需求50微克的铬，而那些活动量较大的男人一天则需求100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男人们服用含铬的食物，如复合维生素和矿物质，或饮用红酒。因为红酒含有丰盛的维生素和矿物质，能促进胆固醇的代谢。

2. 食用富含植物纤维的食物。植物纤维的首要作用在于能加速肠道的活动，下降胆固醇和某些胆盐，削减血液中的脂酸，有降压的作用，其他还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了赋有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担忧积存过剩热量，因此它还有瘦身的功效。建议男人每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的首要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、红萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3. 食用含镁的食物。镁有助于调理人的心脏活动，下降血压，避免心脏病，前进男人的生育才干。建议男人早餐应吃两碗牛奶、燕麦粥和一个香蕉，晚上最好喝一杯红酒。红酒中镁的含量比其他酒类多得多，上面也提到过红酒有助于“性福”，因此对男性的性才干也会有所前进。其他，含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、 燕麦粥、通心粉和海产品等。

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4. 含维生素A的食物，如红酒。红酒的维生素含量是许多酒类中最高的。维生素A有助于前进人体的免疫力，避免癌症，维护人的视力。一个成年男人每天需求食用 1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5. 含维生素B6的食物。它有助于前进人体的免疫力。它可以避免皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男人一天共需求两毫克维生素B，它相当于两个大个香蕉的含量。含它较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6. 多食用含维生素C的食物。它首要作用是前进人体的免疫力，避免癌症、心脏病、中风、白内障、维护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合、抗气喘，治疗男性不育症。其他，坚持按时吸收维生素C可接连变老。 维生素C含量最高的食物有红酒、花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C含量的最佳摄取量应为200-300毫克，最低不少于60微克。半杯红酒或新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低摄取量。其他，每天喝半杯红酒可避免感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

7. 多食用含维生素E的食物。维生素E首要作用是下降胆固醇，根除身体内的废物，避免白内障。花生中含有丰盛的维生素E，但是人很难从这些食物中获取满足量的维生素E，而红酒中的维生素E简单被男人吸收，终究喝酒是大部分男人的嗜好，比吃维生素片便利得多，因此建议男人们每人每天饮用适量红酒。

8. 含锌的食物。锌可以确保男人的性才干，治疗阳痿，其他，它还有助于前进人体的抗病才干。建议男人们每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男人，一般情况下，男人只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不可以逾越15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他抗物质的作用。120克瘦肉中含锌75微克。其他，火鸡肉，海产品，大豆中的含锌量也很高。

9. 有必要适量饮用水。人体任何一个细胞都不能短少水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男人们想要坚持健美的肌肉，就有必要饮用满足量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身段的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男人对水的需求量更大。

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10. 控制红酒的摄生饮用量。众所周知，大多数男人喜爱喝酒，特别是男人日子在信息化时代，不管精力仍是肉体上都承受着来自工作和日子的巨大压力，即便男人下定决心控制酒量，可能有时为了投合酒桌上的气氛，不扫我们的兴，往往也会一杯一杯地喝个不断。其实，就算是喝有摄生作用的红酒也不能过量，因为过量的喝酒不但起不到摄生作用，还会严重影响男人的身体，会造成精力不振，损坏肝功能，影响生育才干等后遗症。

其实，按科学家来说，一个正常的男人每天不要逾越40克酒精摄取量，核算办法如下：酒精度 X 饮用毫升数 X 0.8 ÷ 例如，一瓶750毫升的12%酒精度的红酒其酒精量是：12% X 750 X 0.8 ÷10=7.2（克）

因此，一个男人一天喝红酒的量尽量不要逾越750毫升。【兔兔网】