【兔兔网】你是不是发现你的记忆力越来越差、常常板滞、反应迟钝，工作效率下降？

其实这并不是你的身体初步老化，而是你不知道怎样正确的补偿水份喔！

三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水

清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，下降血液浓度，促进循环

睡前一杯水

睡前半小时补偿水份，让身体在睡觉中维持平衡情况，下降结石发作的几率。

1. 日常起居六忌之道

一忌 清晨吸烟

早上醒来，身体推陈出新还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管遭到影响而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，然后发作气闷、头晕、乏力等症状

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，形成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会糜烂成有毒物质

三忌 如厕看报

许多人喜爱如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便认识收到抑止，而且会使直肠失掉对排便影响的敏感性，简略引起便秘

四忌 室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会呈现肺炎与休克

五忌 洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸宣布80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，损害很大。别的，长时间在热水中洗澡对心脏也欠好

六忌 睡觉窗户禁锢

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧锁，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝