、

北京男士养生会所

40岁往后要记住五“戒”！

一、戒烟酒

我们都知道烟草含有非常多的致癌物，中年抵抗力逐步开端下降，再每天与卷烟打交道，就会极易患上以肺癌等各类癌症。每天喝少数酒对健康有利，但一定要把握量，切不能多饮。

二、戒色

一对年纪相仿的夫妻，中年是男人的黄金期，却是女性的更年期。长时间的平平日子逐渐耗费掉了热情，所以很多人就会忍受不了外面的鲜花诱惑，为了家庭的圆满，处于中年期的男性切记要戒色。

三、戒发怒

愤怒是人们最不长于处理的一种情绪。中年人家庭小事多，作业任务重，情绪更易动摇。人在发怒时，交感神经极度振奋，肾上腺素排泄添加，心跳加快，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

四、戒吃冷

40岁后不吃生冷是非常好的习气。 “胃肾喜温不喜凉”，严寒食物对胃损伤大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏扫除人体代谢毒素，所以应该要维护好脾胃和肾脏。

五、戒吃过甜

中年人因胃肠功能渐弱，摄入过多糖分会腹胀气滞，晦气消化，影响食欲及营养的正常吸收，而削弱体质；摄入糖分过多会导致肥壮、血管硬化，诱发高血压、高血脂、糖尿病等。

北京男士养生会所

40岁后怎样吃？

1、多喝奶

牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿藏元素。牛奶主要能弥补钙质，维护骨骼，避免骨质疏松与骨刺增生症等。因而，中老年人要天天坚持喝。可根据个人情况挑选低脂奶、脱脂奶或酸奶。对奶不耐受者，可挑选豆浆代替。

2、粗粮不可少

粗粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因而其通便效果非常明显，可有用缓解和防止现代人高发的便秘，削减结肠癌的发病率。

薏米是粗粮中富含蛋白质最高的，金沙薏米是现在国家仅有承认的粮药兼用和具有国家地理维护标识的的薏米。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的视点来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。薏米可用作煮粥和汤都可以。

北京男士养生会所

<薏米红豆粥>

准备好适量的薏米、红豆、芡实、枸杞、冰糖。将薏米、红豆洗净后，用水泡两个小时左右；然后将所有的材料一同倒入锅里，放入适量的水煮成粥状，参加冰糖即可。

<薏米冬瓜排骨汤>

备好适量的薏米、冬瓜、排骨。薏米浸泡一两个小时，冬瓜带皮切块，排骨切块。所有材料放入锅内，煲至排骨和薏米熟透即可参加调味出锅。

3、勤训练

训练是保持身体素质的最好的途径，训练能让我们身心都能起到最好的推迟变老的效果。勤训练还能提高我们身体的代谢，使我们体内的毒素与垃圾都会从汗液中排出。合适中年人的运动有瑜伽、跑步、游水、爬山等等。【兔兔网】