北京男士养生会所：记住这些“养精”利器

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一、富含“锌”元素的南瓜子

锌元素是男性生殖的有必要微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官傍边。简略地来说，锌元素会直接参与精子的生成、老练、激活、获能等一系列进程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子生机缺乏，与男性不育、性能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰厚的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特别的不饱和脂肪酸，是男人发生雄激素、前列腺发挥功用有必要的一种元素，对进步男人生育力有很大协助。

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二、其他富锌食物

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰厚。

三、富含精氨酸的食物。

据有关研讨证明，精氨酸是精子形成的必需成分，而且能够增强精子的活动能力，对男人生殖系统正常功用的保持有重要效果。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

四、动物内脏

内脏有较多量的胆固醇，其间约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功用有必定效果。

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五、粘滑食物

粘滑食物就是吃起来滑滑的，口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海参、花胶、生蚝、鱿鱼、泥鳅。粘滑食物关于男性生育力的进步也有很大的协助。

别的，专家建议，男性备孕前做好能做生育能力的评价。主要有几点：

1、精液查看。精液是生殖的窗口，有一份完好的精液查看，基本上能够评价男性的生育能力。

2、除了做精液之外，有些患者需求做内分泌查看，也就是说性激素六项查看。这个查看，抽个血就能够了。

3、第三个我们从病因动身来讲，能够同时做一个B超查看，B超查看主要是查看睾丸、附睾，看看有没有一些潜在性的生殖男科病变，一般做了这三项查看之后就比较全面了。【兔兔网】