对抗“节后综合症”，你准备好了吗？

【兔兔网】本年最长的八天假日一晃眼就现已过去了，你们方了么？

通过一个长假，很多人突然上班会感到腰酸背疼、心情烦躁、作业效率低下、久久不能进入状态等，这就是所谓的“节后综合症”。

对立“节后综合症”，你预备好了吗？

怎么应对节后综合症 ？

1饮食调养，缓解不适

每当佳节胖三斤，节假日的饮食往往会导致我们的肠胃负担过重，形成消化不良、腹胀、腹泻等问题。

所以，在上班之前，不妨调整饮食，整理肠胃。削减油腻，以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到歇息和调整。

2调整作息，早睡早起

十一期间，人们文娱游玩、外出旅行、走亲探友，作息时刻和规则被打乱，歇息的时刻反而比平常上班还少，形成身体超负荷运转。长假完毕，一旦回到严重的作业环境中，就简单身心失衡，出现各种亚健康症状，还简单诱发各种疾病。

面对这种状况，小编提示我们，要仔细调理生物钟，要做到起居有序，确保有足够的睡眠时刻，使自己的身体比较习惯快节奏作业。

3合理运动，缓解压力

除了从身心、饮食作息方面进行调整外，还可以恰当运动，缓解精力的严重状态。

4提早出门，小心慢行

在长假完毕上班的第一天，路面行人和车辆比较多，会出现交通拥堵的现象。在这里，小编主张我们提早出门，尽量选择公共交通出行，注意安全。【兔兔网】