寒露到，秋季养生做好这两件事。

【兔兔网】寒露时节到来后，也就意味着秋天到了。秋季摄生只要做好这两件事，比吃什么都摄生！那就是：不漏腿、少进食（晚8点后）。

我们现代人的摄生认识越来越高，依照节气保养适应自然是摄生的关键。有句话说得好：

寒露到，不漏腿，三保暖，顺天时；

八点后，少进食，吃蜂胶，防脑梗。

不漏腿，三保暖

所谓不漏腿的原因就是，寒露后气候逐步变冷，人体的阳气逐步削减，而人体的寒气首要是从脚下边上来的，因而要维护好腿部不能外漏受凉。

三保暖也就是做好颈部、腰部以及腿部的保暖作业。

1.暖颈部：

脖子是寒气侵略的首要部位之一，寒气侵略会导致咳嗽、伤风、咽喉发炎等病症。这儿主张平常能够再出门时，戴条围脖维护颈部不受北风侵袭。

2.暖腰部：

特别是上了年岁的人，阳气逐步阑珊，腰酸背痛特别简单遭到北风影响使症状加剧。主张老年人出门无妨穿个马甲，或再出门前搓热双手，捂在腰眼上10-15分钟左右。

3.暖脚部：

之前提到过，寒气一般都是从脚底升上来的，特别是脚脖处的保暖一定要做好。平常除了采纳穿厚袜子棉鞋保暖外，还能够使用空闲时刻，垫垫脚尖，睡前温水泡泡脚舒筋活血，利于睡觉。

八点后，少进食

一天之中的24小时跟24节气也是相对应的，所以晚8点就对应霜降。这个时分我们要做到少进食，老话说的好，晚上要吃少也是这个道理了。

有研究人员曾做过调查，被调查人群年龄在35-57岁之间的高血压患者879人，发现晚上8点后还进食或许进食过多的人，夜间血压、血糖居高不下，是少进食者的3倍之多。

因而主张我们晚上八点后要少进食，此外高血压患者自身就是心脑血管疾病的高危人群，如果夜间三高不降，温度变冷脑血栓的发病率就会直线上升。因而能够主张我们在饭前或许饭后半小时吃一些黄酮含量高的黄酮素蜂胶来摄生。

吃蜂胶，防脑梗

蜂胶被称作是“心脑血管维护神”“血管的清道夫”在《我国试验方剂学杂志》提到过黄酮素蜂胶中的黄酮可使红细胞集合能力强，变形能力差，下降血液粘稠度，添加安排血流量，对心肌缺血有显着的改进。而在2001版的《我国蜜蜂学》中也提到过蜂胶中的总黄酮对心脑血管疾病有很好的防治效果，能够扩张冠状血管，添加血管弹性，还能够降血糖、血脂。因而晚饭前吃点黄酮素蜂胶能够有用的防治脑梗的发作。

别的要提示的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，不然会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严峻的还会导致猝死。【兔兔网】