北京男士养生会所：静以养生

【兔兔网】打坐是一种摄生健身法。闭目盘膝而坐，调整气味收支，手放在必定方位上，不想任何事情。打坐又名"盘坐"、"静坐"。道教中的一种根本修练方法。在释教中叫"禅坐"或"禅定"，是释教禅宗必修的。盘坐又分天然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华功夫修炼中，打坐也是一种修炼内功，修养心性，增强意力的途径。打坐的特点是"静"，久静则定，久动则疲"。因此，打坐完毕后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动态结合"。

打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体表里到达平衡,科学研究人在平心静气的时候,体内分泌,微循环处于最佳状况,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的损坏效果,时刻一长就更加显着.打坐时若能做到处于半睡半醒,气味深远,细匀.肚皮随呼吸,缩短和兴起.也就是不要强用认识去守丹田,效果很好。

依据多年的经历,本人猜测"肚皮随呼吸,缩短和兴起"有可能是具有按摩内脏的效果,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质渐渐交流

进行打坐十分简略.只需找一个安静的地方盘腿而坐.此时再让自己的身心灵放空.闭上眼睛就能打座，经过打坐.能让自己的身心灵到达安静的境界.打坐也是润养自己身体很好的方法.由于打坐一阵子之后.就会体会到，经过打坐能将你身体欠好的气体分泌而出. 打坐刚开始以10分钟为限，再恰当增加时刻。现代人为了生计压力大，打坐其实就是平静浮躁的心境。【兔兔网】