新技能：想要健康，请下蹲！

　　【兔兔网】不必花钱，无需用具和场所，只需方便，在家里、公司工作室里或公园，只需有立锥之地便可;不管多忙的人，想要健康，每天只需5—15分钟的操练就可以(视乎各人所需)。

　　前语

　　俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是由于双脚坐落人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最早变老的部位;但如果你不想老，便有必要确保脚部不变老，所谓“摄生先养脚”，“腿勤人长命”，“脚健人身壮”，注重脚部的保健摄生，可起到防病看病、健康长命的功效。

　　我们先知道血液循环(体循环)的道路：心脏是输送血液的泵，血液循环首先由左心室输出血液→主动脉→各级动脉→全身各处毛细血管(与组织液进行物质交流，供应组织细胞氧气和营养物质)→(物质交流后动脉血变成静脉血)。 回来时→各级静脉(运走二氧化碳和代谢产品)→上下腔静脉(大静脉)→右心房。

　　脚由于与心脏距离最远，因而，血从心脏流到脚尖的进程也较长，很简单呈现末梢循环妨碍，导至供血缺乏;一些推陈出新的废物和各种毒素可能在足部积存下来，发作某种毒素，引起关节炎和一些器官的病变。

　　古人常常泡脚，用手按摩自己的脚心，天天漫步，就是把气血引到脚上去，只需新鲜的血液能引到脚上，令到气血疏通，便可带走在足部积存的代谢后废物，运到肾脏处理后排出体外。

　　下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动发作的胸腔负压和心脏舒张期发作的负压吸引等效果外，首要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉揉捏效果，特别是小腿肌肉(腓肠肌和比目鱼肌是首要的“肌肉泵”)的揉捏效果，并借助于静脉瓣膜的单向敞开功用，使静脉血由远端向近端、由浅静脉向深静脉活动，最终回流到心脏;我们把小腿肌肉的揉捏效果称作“肌肉泵”效果，亦被称为“第二心脏”。

　　下肢血液循环功用欠安，可影响人体各个器管的生理功用，导致各种疾病的发作，由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。

　　双脚的血液循环顺利，将促使全身的血液大循环亦处于杰出状况，你就可以推迟变老。

　　下蹲运动能够看病强身的原理

　　人蹲下去，身体变成三折叠，被揉捏的血管缩短，气血冲向全身未被揉捏的血管，迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来，全身气血又冲向本来被揉捏的血管，为它们灌满血液;在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了重复冲刷，使血管软化、加速血液循环和体内的推陈出新、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产品可敏捷得以铲除，人体天然就健康了。【兔兔网】