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早睡早上占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调度各占百分之十，我们就可以知道早睡早上的重要性。
我们白日是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白日还要开释100％，那50％哪来的？就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。
年青的时分什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到骤变的转化时间的。
什么时分起床才是早上？
5点：惊蛰起床
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；
15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为蛰伏的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包含狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。
不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到六合之间阳气的改动，所以它们都醒了。
人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观天然的感知度，活络的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不活络的人，仍是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢？就是蛰伏了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像结束春天的播种一样。
怎样生起来？只要一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时分，你有必要醒了，而且醒了往后有必要起来活动，一动人的阳气就生起来了。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟往后，实在穿衣服起来一活动的时分，就感觉俄然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
不早上的人是没劲的，不是起的越晚越精力，反而是越累，不信你一觉睡到正午12点试试。
不早上，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大约逾越1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是要靠早上早睡。
长时间坚持早上的人
竟会有这种独特改动！
国际威望学术安排的多项健康研讨再次证明早上的长处，专家们根据研讨效果总结了早上的7个长处：
1精力旺盛，不宜犯困
研讨发现，早上者一般起床更快，而且脑筋更活络，可以快速投入注意力要求较高的作业和学习中，也不简单疲乏，精力更旺盛，作业功率更高。
2学习效果更杰出
美国德克萨斯大学一项研讨发现，早上大学生的效果比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研讨担任人说，早上的学生日子更规则，准时上课，学习更主动，而且没有熬夜带来的健康问题。
3处理事务更仔细担任
一些研讨发现，早上者脑筋更清醒，遇事提早计划，举动更加英勇，他们干作业功率更高、安排性更强、政策更明晰、更重视细节。
4白日功率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时分，早上者们可能现已结束晨跑、搞定早餐、初步处理一些必要的事务。安排当天严重的活动，可以初步提早制定计划并及时履行实施。
5幸福感更强
加拿大多伦多大学的研讨人员发现，任何年龄段的人，早上的心境更加积极向上，自我感觉更好，健康知道也更加激烈。这可能和早上者能在阳光中初步一天的日子、学习、作业心境更好有关。
6郁闷风险小
研讨发现，早上的人干事更有条理，提早准备，很少手忙脚乱，因此性格更加开畅。而爱熬夜的人则更简单患郁闷症，缺少睡觉也是郁闷症的一大诱因。
7为人更和蔼
悉尼大学的一项心思学研讨发现，早上者为人一般更友善，更少出现“乌黑性格”。
南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早上都做不到，你还期望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎样能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡觉情况中醒来，如能恰当运动，有利于进步代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早上，而早上的条件是早睡。早睡早上，日子规则，正本就有利于健康。
早上就是一分钟的事！
这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心思敌对，起仍是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又欠好！敌对！
但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很酣畅。
我们一再强调早上升肝气，很多人不理解，你亲身早上一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的。
这就是肝气没升起来的体现，或者说阳气没升起来的体现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气跟着你的活动升起来了。
必定要在5点，最晚不要逾越6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是脑筋清醒的。
而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。
人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就家常便饭。
那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着蛰伏的动物初步活动，同样在人体，就是阳气初步涌动。
早上，阳气就能升发出来，人就不困了；因为5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。
那么实在特困怎样办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气现已升起，再睡不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的，作业学习精力十足，不然你白日是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不行。
睡不着处理的办法就是早上！
当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其间一个处理办法就是早上，早睡不由你抉择，但早上可以自己做主。
当你早上的时分，正午休憩半个小时，下午很精力，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一贯处于一个恶性循环的怪圈，怎样打破这个怪圈呢，就是早上。
睡觉不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到清晨3点为六合在给人弥补能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就弥补了一点；若是没睡觉，那就没赶上。
没赶上怎样办呢？没赶上就没赶上，没有其他办法，不睡觉是自己的作业，而天然规则不会因哪一个人而改动。
早上就是救命！早上后，阳气生起来了，不觉得困了，心境变好了，身体也初步变得好起来。
长时间坚持早上的人，会发生7种独特的改动！一分钟就能处理早上问题，获得无数种长处，必定要发给身边朋友，通知他们从明日初步，早上！【兔兔网】