饭后要有“八不急”，指的是什么？

1、不急于漫步

饭后胃处于充盈状况，即使是很细微的运动也会使胃遭到轰动，添加胃肠担负，影响消化功用。

饭后很多血液集中到消化道，大脑供血相对削减而呈现昏昏欲睡的感觉，此刻漫步，易出意外；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加剧病况。所以饭后宜默坐30分钟再活动。

2、不急于吃水果

在饭后当即吃水果，简单在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因而，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

3、三是不急于洗澡

如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供应胃肠等消化器官的血液削减，然后影响消化吸收。所以饭后应先歇息1-2个小时后再洗澡。

4、不急于刷牙

在牙冠的外表有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此刻当即刷牙，将会把珐琅质晶体简单刷去，一朝一夕，牙齿就简单遭到危害。因而，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

5、不急于喝茶

茶叶中的很多单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会削弱胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要喝茶。

6、不急于抽烟

饭后胃肠活动加速，血液的循环也加速，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平常大得多，对于人体健康更为晦气。

7、不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持效果削弱，简单引起胃下垂等消化系统疾病。

8、不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少歇息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

古人饭后养生办法

1、食背工摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠活动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功用，又可作为一种良性影响，经过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功用的调理和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

2、食后须漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可影响舌上味蕾，增强味觉功用，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进胃口和协助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

3、食后赏音乐

古人说：“食后不行便怒，怒后不行便食。”柔软轻捷的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性影响经过中枢神经系统调理人体的消化吸收功用。与此相反，喧哗喧闹的声响、激烈激昂的节奏、紊乱不胜的环境、浑浊难闻的气味，毫无疑问会对心情和胃口发生不良影响。因而，食后赏识轻柔明快、美好动听的乐曲，对人体大有裨益。【兔兔网】