北京男士养生会所分享养生小常识

日子摄生小常识

1、训练时刻

【兔兔网】要早上太阳出来后再训练才有作用。每天下午，我们身体的状况可以说是处在最高点，因而可以在16点到18点之间进行训练，或者是吃完晚饭休息半小时左右再训练比较合适。

2、最佳的睡觉时刻

晚上睡觉时刻坚持在7小时左右，午休坚持在半小时左右，不要超越1小时。晚年人在睡觉时刻上可以适当的长一些，在早上的时分要睡到天然醒。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡觉时刻段。为了可以在这个阶段进入深度睡觉，在10点半左右就要上床睡觉了。

春季和夏日要晚点睡早点起床，秋季要早点睡早点起床，冬天则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时刻的改变。

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3、晒太阳的黄金时刻段

上午的8点到10点，下午的4点到6点，是晒太阳的最佳时刻段，这时分紫外线A光束比较强，可以促进人体对钙的吸收，让我们的骨骼更健壮。依据古人的摄生常识，人体的背部呈阳性，是阳气集合的当地，因而要多加的晒晒太阳。阳光是最廉价又最无价的营养，每天坚持晒太阳大约半小时左右，对健康很有利。

4、坚持健康的体重

肥壮已经成为一种趋势，世界上的每个当地都在面对这个问题。怎么测试自己的体重是否健康呢?如果肥壮了，该怎么瘦身?(推荐测试体重小工具：

5、健康饮食习惯

在吃饭之前1小时左右吃吃生果，作用会更好。在吃饭前喝一下汤，会让身体愈加修长，如果是在饭后喝汤，则会越喝越胖。

6、喝饮料的最佳温度

依据黄金分割的话，喝茶、喝咖啡、热牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右滋味出现最甘旨的状况。另外，在水烧开之后，煮沸的时刻不要太长，由于沸水会发生三氯甲烷，是致癌要素之一。

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7、最佳的环境温度

环境温度在20℃到24℃之间是让人感到最舒服的温度，由于人体的正常体温黄金分割是在22.8℃，这时分给人的感觉是最舒适的，生理功能也处于最佳状况。

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8、开窗通气时刻

在下午2点到4点之间开窗通风的作用是最好的。在晚上睡觉的时分，不要把窗户关得结结实实，要留点空地透透气，让新鲜的空气进入房间来补充。在这点上，古人则有不同的见解，以为要关好窗户睡觉。【兔兔网】