常做这个动作保健又养生

人的长命诀窍是什么

长命的诀窍有许多，今日我们要说的这个就是“踮脚”。在我们普通的认知里边，脚是我们用来走路的，可是，一般足部的保健，人们都会想到泡脚，除了泡脚其实踮脚的难度更大，并且对健康最有效，可是，往往简单被人们忽视，下面我们来了解一下吧!

关于踮脚这个动作我们都不生疏，就是我们站立起来，然后抬起我们的脚后跟，使得脚尖和地面触摸，这样的话，将身体的分量就放在了脚尖，关于许多的芭蕾舞演员来说，她们常做的动作就是垫脚尖了，其实，垫脚尖只需要几分钟，可是，的确在为我们的长命打下根底。

1、踮脚走路：每次走30-50步，稍稍歇息一下，然后依据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者能够扶着墙，娴熟以后就不必凭借外物了。

2、坐着踮脚：膝盖与大腿坚持水准，可将两个矿泉水瓶或许宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30——50次，速度自我调节。

3、躺着勾脚尖：卧床歇息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，能够两脚一同做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来歇息。每次做20——30次，速度自我调节。

4、踮脚刷牙：因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便能够发挥醒脑成效，使人精力倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，如果能趁便洗一下脸，则更有助消除睡意。

5、小便时踮脚：女人坐蹲小便的一起，把榜首脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，就可起到补肾利尿的作用。男人踮起脚小便，双足并拢着地，用力抬起脚跟，则可起到强肾的作用，连带强精的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。

了解完以上的内容，我们都知道踮脚尖能够协助长命，那么，如果您想要身体健康长命，不妨试一试踮脚尖，这样的话对您的健康协助很大哦，那么，关于踮脚尖的办法在这里小编也要通知一下我们，我们一同来了解一下吧!

踮脚的办法

踮脚的办法很简单：天然站立，双脚分隔，两脚跟相距约一拳，两脚尖相距约两拳，全身放松，两脚跟渐渐抬起，抬脚跟的一起渐渐深呼吸。脚跟抬到必定的高度之后，绷紧双腿，坚持姿态不变，坚持一瞬间后吐气，随之将脚跟落下。刚开始做这个动作时，脚跟能够慢一点落下，动作娴熟之后则将脚跟突然落下。只需脚跟突然落下才能称之为踮。一般情况下每天只需踮六七下就能到达医治的成效了。

常常踮脚有利于晓畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、调阴阳的成效。八段锦里也有“每日七踮百病消”的说法，说的就是踮脚对身体的好处。常常踮踮脚，能够使肾经晓畅，气血活动顺利，脚后跟得到滋补，疼痛也就消失了。【兔兔网】