【兔兔网】绵绵一个月的雨总算停了，天晴了，心境也分外好！

秋季是一个枯燥无比的时节，可是这个秋天的确湿润无比，在湿可就要发霉了。用成语描述为一夜（月）入秋，可是身体在这个时节里阅历热冷的交替需求一个习惯的进程，因此在秋季最重要的就是留意秋季摄生和秋季饮食的保健，这样才能让你健康的度过秋天。

秋季摄生三坚持

一、坚持秋练。秋练是指活跃练习身体，进步健康水平，增强抗病才能。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的才能。运动要因人而异。如漫步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

二、坚持秋防。秋防是指避免秋季易于感染的一些常见病、多发病。如伤风、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要留意恰当保暖，不受冻，避免旧病复发。

三、坚持秋养。秋养指饮食保养和恰当歇息。秋天是收成的时节。五谷杂粮。蔬菜水果等很多老练上市。祖国医药作品《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候枯燥：应恰当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

恰当歇息同样是摄生良方。白日作业劳作要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡觉8小时不宜少。

1.饮食保养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，别的还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的效果;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食物。关于年迈胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增减衣服。初秋时节正午虽热，但迟早都凉风习习，因此要留意添加衣服，避免“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉伤风。

3.谨慎起居。古人云：“早卧早上，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

4.加强运动保养。秋季天高气爽，气候枯燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中漫步、跑步、练习，这不可是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒练习，使身体能习惯冰冷的影响，为渡过即将到来的隆冬作了充分的预备。

5.坚持室内必定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸腾得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易掉落。故有必要留意坚持室内具有必定的湿度，并恰当弥补体内的水分。

6.药物保健。根据秋季的特色，可恰当服用一些维生素类制剂。别的，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。素常为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。【兔兔网】