【北京养生】冬季养生就1个字

【兔兔网】作为一个怕虫子的人，我最喜欢的时节就是冬季。由于虫子都藏了起来，安居乐业去了。大自然的法则是物竞天择，连昆虫都知道冬季要藏好自己，人类更是要好好保养自己的身体。冬季北方冰冷，南方湿冷，是摄生、养阳的好时机。中医说：“冬不藏精，春必温病”。意思是冬季不能好好的收藏自己的精气，来年开春会患病。

所以，冬季摄生精华——藏。

1. 早睡晚起

在冬季里，自然界是寒气逼人、阴盛阳衰的情形，特别简单损伤人的阳气。这时候想要敛阴护阳，就要做到早睡晚起。最好在晚上10点时睡觉，早上7点起床。最晚不该超过11点。人如果在冬季能够坚持较长时刻的歇息，就会将阳气埋伏，毅力安定，有利于保健。

2. 藏中有放

由于冬季气候冰冷，人们喜欢待在密闭温暖的空间里，门窗紧闭。这样是不对的。虽说冬季应坚持室内温度适中，尽量削减外出。但不要使空气不流转。由于门窗紧结束会议形成室内的二氧化碳含量添加，加上人体发出的气味，消化道排出的气体以及汗水分解的味道会严峻污染室内的空气。当空气遭到污染，人简单呈现厌恶吐逆、疲劳头晕、食欲不振的症状。而且冬季是一氧化碳中毒的高发时节，一定要坚持室内空气的活动。

3. 进补

都知道冬季是进补的好时节，人们在冬季会挑选一些温补性的食物来保养身体。常见的温养补阳的食物有肉类，如羊肉、猪肉、牛肉等，核桃、桂圆、牛奶、核桃、豆浆都有补益的成效。生姜、大蒜、萝卜、花椰菜等蔬菜也很好。但冬季进补也要各取所需。如果身体健康，真实没必要大补特补，只会补过头。身体太虚弱也要恰当，由于虚不受补，过分补身体也吸收不了，反而会加剧脾胃的担负。

（1）阳虚怕冷

一到冬季手脚冰凉、怕冷的人能够挑选人参片泡水服用，也能够挑选羊肉、牛骨髓等能够补气助阳、抗寒的食物常常食用。能够常常泡脚，能够促进血液活动，有用缓解手脚冰凉。

（2）气虚缺乏、疲倦无力

气虚的人常感觉没劲、没精力。说话没有力量，少气懒言的，还有的有喘息的症状。这些人能够挑选健脾益肺益气的，比如人参片、红参片、牛奶、豆浆、炖猪蹄、红枣桂圆等等。

（3）血虚头晕眼花

应挑选补血补气的食物，如枸杞、红枣、蛋类、阿胶等等。

需求留意的是，补品应适量，不该天天进补。当患其他病症服药或身体不当令应暂停进补。在冬季养阳的时节，不行食用肥甘厚腻、生冷的食物，避免影响作用。此外，还应留意背部的保暖。人体的背部面积较大，经络较多，也是人体的阳气地点之地，应留意保暖，以防寒邪侵袭，损伤阳气！【兔兔网】