天气变冷，除了运动增强体质，还需要这样？

     【兔兔网】气候逐步冷了，说不定11月初就会迎来降雪了。我们都开端晒出冬季的衣服和购置冬季的衣物了，除了衣物的硬件外，可别忘掉对身体自身的维护。加强体育锻炼增强体质是有用的方法，两外一项就是食补了。一日三餐，做好饮食调配会事半功倍的。夏吃瓜秋吃果！秋季食果正当时，现在的时节正是吃果子的时节。秋季阳气收敛，是自然界硕果累累的时节，正是食用坚果和鲜果的好时分。

      坚果富含蛋白质、维生素及不饱和脂肪酸等养分物质，对健康大有裨益。拿“长命果”花生来说，蛋白质含量高达26%左右，相当于小麦的两倍，且简单被人体吸收使用。花生性平，味甘，入脾、肺经，能够醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。大杏仁和松子膳食纤维含量高，能够帮助操控血糖、血脂，还利于清肠通便。核桃含有丰厚的维生素E，具有清除自由基的才能，能防止慢性病和机体过早变老。栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。栗子含有丰厚的养分成分，包含糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐，关于高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治效果。晚年人常食栗子，能够抗老防衰、延年益寿。

秋季食补也是需求慎重的，万物相生相克，所以要了解各种果子的厉害哦！1.牢记没有病瞎补乱补，这样不只要害身体，长期会诱发其他的病症，特别是晚年同志。

2. 关于身体虚弱的患者，是需求对症挑选需求补的果实，不然拔苗助长，会伤身体。

3. 肉类无意是补品中养分价值最高的，而且美味可口。但肉类不简单消化，关于心脑血管疾病的朋友甚食用。

4. 食补好于要补，人尽皆知。日常吃药食两用的实物，如多吃芹菜可治疗高血压，多吃蜂蜜有助于便秘，增强身体免疫力等等

5. 现在生活水平很不错的，天天吃混的，这些太油腻，这些食物推陈出新产生酸性有毒物质，需及时排出，现在交通工具的兴旺，运动削减，推陈出新变慢简单呈现排便无规律乃至便秘。

6. 人的身体所需养分物质都是从日常食物中获取，千万不要偏食，这样对身体健康很晦气的。只要人体养分平衡才能确保身体的健康。 【兔兔网】