睡觉前喝牛奶好吗

有助睡觉，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡觉的一种成分。具有杰出的安神和催眠效果。所以期望进步睡觉质量的朋友，能够在睡前，略微喝点牛奶。

补钙，夜晚睡觉时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最简单吸收的一种。并且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健效果。

阻挠重金属物质的吸收，夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在必定程度上，削减这种吸收。

哪些人不宜喝牛奶

1、乳糖不耐者， 有些人的体内严峻缺少乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收使用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入很多水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可发作乳酸，使肠道PH值下降到6以下，然后影响大肠，构成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。

2、患某些消化道疾病的人，过去认为，牛奶是消化道患者的最好食品。最近研究标明，牛奶比一般食物更能促进胃酸排泄，然后加重和诱发消化道疾病。因而，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、过敏体质的人，这种人喝了牛奶简单发作腹痛、腹泻，有时也可发作荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种患者喝牛奶后肠腔空内压力增高，乃至诱发肠出血或肠穿孔。

4、常常触摸铅的人，牛奶中的乳糖可促进铅在人体内吸收积储，简单引起铅中毒，因而，常常触摸铅的人不宜饮用牛奶，能够改饮酸牛奶，由于酸牛奶中乳糖很少，多已变成了乳酸。

5、返流性食管炎的人， 牛奶有降低下食管括约肌压力的效果，然后增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。

6、胆囊炎和胰腺炎的人，消化牛奶中的脂肪，有必要供应胆汁和胰腺酶，牛奶加重了胆囊与胰腺的担负，成果使症状加重。

7、平常有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状的人：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加重。

8、有肾结石的人，结石构成的最风险要素是钙在尿中浓度短时间俄然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙经过肾脏排出的顶峰，此刻正处于睡觉状态，尿液浓缩，钙经过肾脏较多，易患结石。【兔兔网】