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形成他们身体一身病、气血亏虚的一个首要因素：就是他们自以为的“好习气”。
如果不了解并协助患者改掉日子习气中的问题，单纯依托药物来添加气血功用，就只能算是本末倒置、治标不治本了。
就好像一直往一个有缝隙的水缸里加水，而不去补那个洞，又怎样能从根本上解决问题呢？
习气一：早上洗澡洗头
伤元气，气血虚
有一句话，叫洗澡伤元气。
我们先来讲讲，洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧；老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功用不行的话，就不会发动发烧这个形式。
由于气血很多往体表走，是十分耗费人体的能量的。所以气血功用弱的人，人体为了自保，就不会发动发烧的形式。
洗澡的时候，水影响体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很耗费能量的行为，所以如果人洗澡时刻过长，第二天就会觉得发虚。
所以我们主张：冬季肯定不要每天都洗澡。由于冬季的人体是主藏的，每天洗澡、强行调集气血往体表走，是违反人体规则的，所以会损伤气血功用，一般一个星期洗一到两次就够了。
夏天倒是每天都能够洗澡，由于夏天人体的气血本来就运转于体表，夏天洗澡的话关于气血的打乱和调集没有冬季损伤那么大。
但不论怎样，早晨洗澡是四季都是不宜的。
由于早晨人体在升发阳气，洗澡会很多的耗费阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就现已耗费了，然后还有一整天的事情需求去劳累，去奔走，就只能耗费库存的气血了，那这就是在损伤自己了。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有弥补能量就去耗费能量。早晨空腹洗澡形成气血亏虚的患者十分多，哪怕他平常没什么太坏的日子习气，也会形成身体虚寒，百病丛生。
习气二：多吃生果
伤元气，气血虚
再比方吃生果，现代人普遍以为吃生果很好，能够弥补这个弥补那个，获取各种养分元素。
其实在中国古代的摄生观念看来，吃生果是要稳重的。我们知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才干消化食物，运化养分。而生果是生冷的，它是伤脾胃的东西。
脾胃被称为“后天之本”，首要由于人体的生命活动有赖于脾胃运送的养分物质，是生命健康的轴心力气。
脾胃有问题，不光影响胃口、睡眠、情绪，时刻长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血足够，确保各个器官有条有理地工作。更重要的是，脾胃好能长命。
特别是冬季，气温很低，生果很凉；加之生果本身又是生的，对脾胃功用的损伤就可想而知了。
吃的生冷生果伤到了脾胃，连平常的日常饮食都消化不了了，吃下去的生果中就算有再多的养分物质，你拿什么来吸收呢？
因而说吃生果要有度，更要以自己脾胃的功用而定。东方人本来就体质寒，脾胃简单寒，脾胃功用弱的人，主张是少吃生果和凉菜。
所以，关于吃生果，我们不要顺从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
习气三：晚上运动
打乱人体阴阳，损伤气血
现代人白日日子很繁忙，身体很疲累，到了晚上却还专门找时刻去运动，并且运动时刻还很长，直到汗流浃背。其实这种做法是不适宜的。
中医发起一个“中道”。何为“中道”？
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到轻轻出汗，这是增加气血的；
如果运动到汗流浃背，并且运动时刻又长、自己感觉很累，这种运动是损伤气血的。
还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才提到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要适应阳气升发，这时候运动是适宜的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，打乱人体正常运转，怎样还能够健康？
如果非要去运动，就应该以漫步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。
归根到底，摄生也好运动也好，一定要适应人体本身之道，违反道，一定是会损伤人体、因小失大的。【兔兔网】
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晨宜练、午宜休、晚宜松
一夜安眠，早晨六七点起床后训练身体，能够快速振奋精神，有利于白日的工作和日子；可是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。
中医以为，卯（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素排泄的也最高，此刻训练有利于“储能”和调集“内气”的运转，提高人体的防病才能。
正午不论多忙，都应该歇息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
午时是11时至13时，阳气最盛、阴气虚弱，午时“合阳”需求小寐，如果没有条件睡觉，能够“入静”,使身体平衡过渡。
在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰富。子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气虚弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。
因而，人们最好在23时之前入眠，并且睡觉前不宜剧烈运动。这是由于运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气过分，有可能导致“阳不入阴”，体现为难以入眠。
因而，摄生的基本原则是要适应四时，不打乱人体阴阳，千万别再做一些自以为的“好习气”，否则就像漏水的木桶，怎样都无法提高抗病才能！
此文含义特殊，记住了，方能谈摄生，谈长命！请给身边的每一位老友都看看吧【兔兔网】