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现在是夏秋替换时节，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐步转变为阴盛的时期，是万物老练收成的时节，也是人体阴阳代谢呈现阳消阴长的过渡时期。在这个时分气温差异较大，人体免疫和抗病才干下降，稍一着凉，就简单患伤风。要根据气候改变，恰当增减衣服，避免伤风伤风。
在野外活动后，要及时把汗水擦干。不少人一过立秋，就开端鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏，这些疾病并不必定满是伤风，过敏性鼻炎也是立秋后的高发病。与此一起，还要避免缓慢胃炎和关节炎等缓慢疾病。
怎么吃早饭一碗粥，晚饭一碗汤
立秋之后，是冰箱病的高发时节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，一再引发胃肠炎等急性病。这是因为通过炎夏的耗费，入秋后，人体的消化功用逐步下降，肠道抗病才干也削弱，稍有不小心，就可能发作胃肠方面的不适。
因而，入秋后要分外留意饮食卫生，养成杰出的卫生习气。饮食上，可推广“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，一起，大鱼大肉等简单生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，必定要留意新鲜度。
多吃生果 避免秋燥
入秋之后，气候枯燥，简单让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般枯燥，一不小心还出血;嗓子也痒痒的，一再干咳，有时有少数的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。
避免秋燥症，首要应从精力保养、饮食调整和加强训练等多方面去和谐。应多吃生果和蔬菜，比方：生果可选橙子、柠檬和乌梅等，一起，还要保持心思愉快，不烦躁。
怎么运动，轻松平衡，量不过大
秋季迟早温差大，气候枯燥，要想收到杰出的健身作用，有必要留意以下几点：
秋来清晨气温低，应根据野外的气温改变来增减衣服，训练时不宜一下脱得太多;训练后切忌穿汗湿的衣服在凉风中逗留，以防身体着凉。
因为人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管缩短，因而极易形成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损害。因而，每次运动前必定要留意做好充沛的准备活动。
秋天是训练的好时节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应习惯这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗费，运动宜挑选轻松陡峭、活动量不大的项目。
此外，关于运动者来说，要特别留意防秋燥，每次训练后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量弥补些盐水，弥补时以少数、屡次、缓饮为原则。
怎么睡夜晚寒凉 避免受寒
夏日高温时，不少人习气开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时刻开空调睡觉，简单受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。
因为“凉风”还会使肌肉处于严重缩短状况，不能充沛松懈歇息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因而，立秋今后睡觉时，既要保持空气新鲜，也要谨防吹空调受凉。
怎么心情好远离气候过敏除“秋愁”
入秋之后，阴雨气候多，碰到阴雨连绵时，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会遭到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的心情也就低沉消沉，精力萎靡不振，呈现“秋愁”现象。人体对气温的改变需要通过必定的时刻才干彻底习惯，如果气候改变超过了习惯才干，就会使人不舒适。医学上称为“气候过敏症”。其症状主要有郁闷焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛晕厥、留意力不集中等。
远离气候“过敏”，首要生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做野外活动，承受阳光的沐浴。其次，要恰当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特别的化学物质，以消除郁闷心情。还可多参与一些有利身心的娱乐活动，如跳舞、歌唱、听音乐等，使人心情舒畅，精力振奋。【兔兔网】