为何总是四肢冰凉？四肢冰凉是病吗？

许多人都有过四肢冰凉的阅历，并且在有这种状况的人群中，妹子要比汉子多。中医以为四肢冰凉的人往往“阳虚”、“气血缺少”。

从现代医学的视点来看，人们的皮肤下有冷、热受体细胞，能够感触外界温度的改变，参与调度体表温度。当冷受体细胞感触到冰冷时，就会封闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等脏器，在冰冷的环境中让内脏坚持温暖，这样一来流向四肢结尾的血量就会大大减少，让人的四肢冰凉。

至于妹子们更简单四肢冰凉，有种说法说是由于女人由于承载着孕育生命的重任，为了维护胎儿，就算没有怀孕的女人身体也会时间预备着，让更多的血液流向脏器，所以女人四肢冰凉的会比男性更多。

所以，不论是从中医观念来看仍是从现代医学观念来看，

单纯的四肢冰凉都不能称为一种病，而是一种正常的生理现象，

简单四肢冰凉，其实是由于你对外界温度改变更灵敏。

可是，并非所有的四肢冰凉都是正常的，如果常常四肢冰凉并且手指、脚趾的色彩发生改变的话，就要加以留意了，有可能是手部的血液循环或许血管呈现了问题。

四肢冰凉还可能是其他疾病的症状，比方甲状腺功用减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺少、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有四肢冰凉的症状。如果常常四肢冰凉，能够去医院让医生检查一下，扫除这些可能。

尽管四肢冰凉不是病，但凉起来也是很难过的，那么，有什么方法能够处理这种状况呢？

1、穿衣保暖

许多女生常常贪图美丽穿短裙，长期身体受凉必然会导致四肢冰凉，所以保暖是四肢冰凉保养的第一要点。如果本身常常呈现手凉脚凉的状况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。女人往常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的状况。

2、弥补水分

水分的补给是非常重要的，吸取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环疏通，每天弥补2升的水分为佳。

3、准时吃饭

最好不要偏食、过度瘦身，让身体贮存些适量的脂肪，能够协助保持体温。若预先知道今日因作业繁忙，无法准时吃饭，能够事前预备些饼干、面包，或是人参茶等适时地弥补热量。

4、少吃寒凉

四肢发凉者远离“寒”，少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等。秋季主阴，到达阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物，但过于烫嘴也会对肠胃形成失常影响，以温为主。

5、适量运动

能够经过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位训练。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，经过加强对四肢的训练，可改进四肢冰凉的症状。

6、早睡早起

有规则的生活方法是改进畏冷的第一步，秋冬季夜长日短，按照《黄帝内经》的说法，秋冬季最好的睡觉时间是晚上九点前。可是现代社会不简单做到，那么最晚要在11点之前上床。【兔兔网】

7、多晒太阳

针对阳气衰弱引起的四肢冰凉，调度方法很简单，平时晒晒太阳就可。中医以为人体的前为阴，后为阳，因而晒后背能起到补阳气的效果。气候冰冷，此时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改进消化功用。上午10点至11点晒太阳最好，由于这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔软。

8、饮食温补

经过食物的调度也能让身体温暖起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。

9、泡半身浴

能够经过泡半身浴来活血暖身，消除疲惫，放松身心。水温宜在37℃～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可，肩颈处能够搭两条干毛巾来保温。有条件的话，在水中滴入几滴植物芳香精油，效果更好。

10、热水泡脚

中医以为，四肢冰凉多是由于经络不晓畅所造成的，搓手、跺脚、抱暖水袋、迟早泡手泡脚等方法，都能促进末梢循环，然后疏通经络让四肢回暖。泡脚是缓解四肢冰凉一个非常有效的方法，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天能够让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

11、穴道按摩

穴道按摩也能够缓解四肢冰凉症状。涌泉穴道于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天迟早按揉100下，再接着搓弄各脚趾100下。补肾壮阳，能让四肢快速温暖。

12、心境平和

避免精神紧张和心情激动，有人测定，当心情激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地康复。

上讲的方法，都只是治标不治本的方法，想要彻底改变四肢冰凉的惨状，其实也是有方法的！

那就是：运动！

进行恰当的训练吧！运动可促进血液循环。不需要过于剧烈的运动，能够经过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的训练。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，经过加强对四肢的训练，可改进四肢冰凉的症状。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力哟！【兔兔网】

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