霜降要如何养生，做好它们身体好

【兔兔网】霜降要怎么摄生呢?霜降是二十四节气傍边的一个节气，这个时分一般许多当地都现已进入了深秋，气候现已完全转凉了，这个时分做好摄生是非常的重要的。那么霜降究竟要怎么摄生呢?下面小编就来给我们讲讲霜降要怎么摄生，做好它们身体好哦!

霜降怎么摄生

1、防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会呈现燥象，体现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必定遭到影响，就会呈现鼻咽枯燥、声响沙哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因而，秋季摄生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰厚、滋阴润肺的生果。在起居上要早睡早上。早睡能养阴，早上呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液足够、精力充沛。

2、防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此刻，夏天的暑气还没有完毕，秋天的雨水现已许多了，此刻须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬季的缓慢支气管炎等疾病的发生种下病根，所以秋季防湿也很要害。

霜降要怎么摄生

秋季摄生防湿首要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

3、防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了时节的改变简单起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能排泄一种褪黑激素，它使人毅力消沉、郁闷不乐。而入秋之后，松果体排泄褪黑激素相对增多，人的心境相应消沉消沉。

秋季摄生防秋郁首要要日子规则不要随意打破，心境不好，该做什么仍是得做什么;其非必须恰当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参与一些有利身心的娱乐活动，如歌舞、爬山等。

4、防贼风

秋气候候多变，迟早温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会浑水摸鱼，使人患病，被中医称为贼风。遭到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲倦无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

霜降饮食药膳【兔兔网】

一、花生米大枣烧猪蹄

成效：滋补肾阴。补血益气。

做法：

1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、滋润;

2.将猪蹄出毛洗净，煮四老练捞出，用酱油拌匀;

霜降要怎么摄生

3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，一起放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

二、白果萝卜粥

成效：固肾补肺，止咳平喘。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

三、清蒸人参鸡

成效：滋补肾阴，补血益气。

做法：

1.将母鸡放入开水锅里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片;

2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出;

3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;

4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

四、归参山药猪腰

成效：滋补肾阴，补血益气。

做法：

霜降要怎么摄生

1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;

2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;

3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;

4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

霜降应留意避免哪些疾病

1、高血压

气候改变引起的冷影响会使交感神经振奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。

专家提示：首要，迟早要适度增减衣物，避免受凉;其次，恰当增加膂力活动，定时歇息，避免过度疲惫;再次，有高血压史的人要常常丈量血压，及时调整用药量;最终，应留意饮食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，多吃新鲜生果和蔬菜。

有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

2、关节炎

受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的痛苦、肿胀症状以及关节生硬症状都会跟着气温下降而加重，个别病情安稳的患者还易因而复发。

专家提示：有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，气候转冷时必定要留意保暖，骑车族能够经过佩带护膝、护肘来避免关节受凉;多晒太阳，并恰当进行一些功能性训练也有助于关节的健康。

3、血管病

霜降要怎么摄生

气温下降，一些不爱活动的老年人会呈现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的体现。

尤其是下肢动脉硬化阻塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎类似，很简单被患者误认为是关节炎发生。不过如果伴有痛苦、发凉或间歇性跛行等症状时，最好去医院骨科和普外科查看一下。

专家提示：这两种血管病都可能导致下肢氧供给不足、痛苦、下肢冰凉、色彩改变、感觉减退、溃疡或坏疽等。查看手法如下肢血管彩超、核磁共振等能够确诊。【兔兔网】