美容养颜 强身健体 经常喝却不了解它的功效

【兔兔网】豆浆是大豆的干豆经过浸泡，然后研磨、过滤最后煮沸而构成的，大豆的养分价值比较高，大豆的蛋白是植物蛋白中的优质蛋白，并且大豆的含钙量也比较丰厚，还含有一定的碳水化合物、脂肪以及多种维生素和矿物质， 并且豆浆比较简单吸收，而大豆和谷类食物混合食用会进步两者的养分价值，主张我们把豆浆和谷类食物一同混合制成豆浆粥食用会更好一些。

每次应该喝多少？虽然豆浆含有丰厚的养分，但这并不代表喝得越多越好。我们能够在餐前喝一杯，每杯300ML左右，就足够了。

喝豆浆要注意哪些事项

1、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能欠好的人，少喝豆浆。豆浆在酶的效果下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。

2、大豆里边含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精力疲倦等症状的虚寒体质者都不适合饮用豆浆。

3、豆浆必需要煮开，煮豆浆时敞开锅盖才能够让豆浆里的有害物质跟着水蒸气挥发掉。

4、豆小时以上。

豆浆的成效:1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有优点。

2、避免糖尿病。豆浆含有很多纤维素，能有用的阻止糖的过量吸收，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。适当操控钠的数量，能防治高血压，又能医治高血压。

4、避免脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地下降脑血脂，改进脑血流，然后有用的避免脑梗塞、脑出血的发生。

5、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌才能，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。

6、避免支气管炎。豆浆所含的麦氨酸能减少和减轻支气管炎的发生。

7、避免变老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“老态龙钟”，特别对脑细胞效果最大。避免晚年滞呆、艾滋病、便秘、肥壮等。【兔兔网】