秋季养生秘笈，值得大家学习

【兔兔网】1、秋季摄生吃什么生果——秋梨：润肺化痰首选

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所造成的的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所造成的的烦渴、咳喘、痰黄等症。

梨是令人生机勃勃、精力十足的生果。它水分足够，富含多种维生素和微量元素碘，能保持细胞组织的健康状态，协助器官排毒、净化，还能软化血管，促进血液将更多的钙质运送到骨骼。

2、秋季摄生吃什么生果——山楂：钙含量最高合适女人和儿童

山楂含钙量在秋季生果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妈妈和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医以为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的成效，瘦身的人能够多吃。

可别为了瘦身过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长时间吃生山楂可构成胃结石，添加发作胃溃疡、胃出血乃至胃穿孔的危险。因而主张，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

3、秋季摄生吃什么生果——石榴：含膳食纤维最高既防便秘，又治腹泻

石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。差异于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分化，能够吸水膨胀，从而大大添加了粪便的体积，既能够避免便秘，又能缓解腹泻症状。

同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，发生B族维生素。石榴盛产于秋季，很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程，但为了其丰厚的营养价值，不妨当令食用一些。【兔兔网】