榜首件事：深呼吸

【兔兔网】清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最终仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足接连进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气味。最终走到野外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

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第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目垂头、回身再向南远眺；再进行半闭目垂头，转过身向西远眺；最终，半闭目垂头向北远眺。运动模糊中的双眼，确保眼睛的清新。

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第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习气，将前一天体内的毒素排出，坚持一天的晓畅。大便时，最好回忆前些天最快乐、最愉快的工作，或想着今天和未来最美好的工作。这种精力和心情的改变，有助于肠蠕动，能使大便晓畅和赶快排出。

饯别“八字”诀，毕生不懈

童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境恬淡。猴行，要多运动，锻炼身体。

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坚持勤动脑

不要认为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精力寄予都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时分开端学俄语，歌德80岁的时分写《浮士德》，陆游《渭南集》里许多气贯长虹的诗词都是60岁今后写的。不要认为60岁就到晚年了。【兔兔网】