对皮肤有好处的食物，你知道多少？

【兔兔网】在食物方面呢我正常会挑选多吃对皮肤很好的水果：

1、葡萄

能够抗氧化。葡萄中富含丰厚的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗变老，并可铲除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可避免健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女人十分有利。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，能够说是真实的抗氧化明星。

温馨提示：葡萄的一大部分养分来自葡萄皮，连皮吃对女人最好。

2、西红柿

能够推迟变老。养分学家研讨显现，每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需求。西红柿生吃能弥补维生素c。煮熟 后 食用，所含的西红柿红素和其他抗氧化剂含量会明显上升，起到下降心脏病的危险和抗变老的作用。

温馨提示：生吃、熟吃，吸收的养分不同。

3、茶叶

能够防辐射。在我国，茶文化已经有数千年的前史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的铲除剂，能够阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内组成。它还能吸收放射性物质到达防辐射的作用，然后维护女人皮肤。用茶叶洗脸，还能铲除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

温馨提示：睡眠欠好、胃肠功能较差的人慎用。

4、姜

可减少色素沉积。姜含有丰厚蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化作用，可避免或减少脂褐素的沉积，避免老年斑。姜还能按捺癌细胞活性。喝姜茶还能医治轻微伤风，这也是英国人常用的方法。

温馨提示：不行一次食用过多。

5、黄豆

可调度雌激素。黄豆首要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来历。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修正和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有优点。

英国研讨发现，黄豆中含有的雌性激素，在医治和避免乳癌方面扮演重要人物。每天食用1杯 牛奶 和500克鱼，长时间坚持，能起到调度雌激素平衡的作用。

温馨提示：一次吃太多欠好消化，乃至会引起腹泻。

6、米饭

可避免肌肤干燥。米中富含的维生素a、e和b族维生素、氨基酸和盐酸，能有用避免肌肤干燥，避免肌肤变老，一起能反抗色素冷静。

大米也是b族维生素的首要来历，是避免脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的排泄，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。【兔兔网】