重阳节话养生，六大好习惯助您健康

1、清淡饮食、防止“秋燥”

重阳节前后，“秋燥”显着。因为“秋燥”的影响，特别简单呈现呼吸道疾病，比方支气管炎、鼻炎等，关于免疫力低下的白叟更是如此。防止“秋燥”应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甜美、辛辣的食物，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。这个时节，喝粥不光可以减轻晚年人的胃肠道担负，对晚年人的消化也有协助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的作用。

2、早睡早上、恰当午睡

早睡，以适应阴精的收藏，以养收气；早上，以适应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季恰当早上，便可削减或缩短血栓形成的时机，对防止脑血栓发病有一定含义。

除了进步夜间睡觉质量外，还要有恰当的午睡来弥补。午睡能使心血管体系舒缓，并使人体严重度降低。秋季依然昼长夜短，人们往往晚睡早上，午睡不只能让大脑和全身各体系都好好歇息，还可以有效地协助人们保持心理平衡，防止心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可削减30%患冠心病的可能性。

3、留意保湿、多多喝水

秋季气候枯燥、风力大，汗液蒸腾快，简单使人呈现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发掉落等症状。因而日常日子中要留意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养鱼、养花，或许使用加湿器等。

秋季因枯燥经常引起口渴，这时应多喝水来缓解身体缺水状况。多喝水可以加快身体的推陈出新，让身体机能在秋季更好运作，以抵抗秋燥。凉白开、气泡水都是很好的挑选。

4、留意保暖、当令添衣

重阳节前后，一天中温差改变很大，常有冷空气侵袭，使气温骤降。朋友们要留意及时添衣保暖，增强体质，以免着凉。

秋冬过渡时节，不只出门在外要留意防寒保暖，在家也要随时防止伤风。如勤晒被褥让紫外线灭菌、多吃御寒食物以生热等。

5、适量运动、不宜剧烈

天高气爽，是野外训练的好时机。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的时节，运动也应遵循这一规则，运动量不宜太大，不宜剧烈。要根据自身体质状况和身体状况，挑选适宜的训练办法，如野外散步，打太极拳等。

重阳佳节，有登高望远的风俗。对晚年朋友来说，爬山不只能训练身体，添加心肺功用，更有陶冶情操，舒缓郁闷心情的作用。不过，患有关节炎、骨质疏松等疾病的晚年朋友要尽量防止爬山等耗费较大的运动。

6、热水泡脚，胜似补药

足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，担负最重，因而这个当地最简单血液循环欠好。特别是经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健办法。

泡脚的水温不能太高，最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或珐琅盆，能让双脚舒畅地平放进去。泡脚后趁着双脚发热的时分揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡作用最好。【兔兔网】