哪些蔬菜可以“抗失眠”？

1.失眠有时会不免需要熬夜作业，这样就会导致了体内很多水分得丢失，也会缺失维生素，所以主张多食用些苹果，梨，橘子等等，这些多含有人体所需的很多维生素，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

2.缓解失眠症状在日常日子饮食中，主张多食用些粗粮，如小米，大豆，玉米粒等等，这些食物中都含有很多的氨基酸，不能过促进体内氨基酸的排泄，所以能起到安息作用。

3.牛奶：摄生专家表明，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是因为在牛奶中含有能够使人发生疲倦的色氨酸。我们之所以会呈现失眠的状况，是因为脑细胞排泄血清素削减的原因，血清素能够一向大脑的思想活动从而使人进入睡觉状况。

4.香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈作用的镁元素。

5.燕麦片：能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到促进睡觉的作用，如果很多咀嚼燕麦片，作用会更佳。

6.马铃薯：它能清除去对可诱发睡觉的色胺酸起搅扰作用的酸。为了到达这种作用，你只需将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

7.火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会取得由食物诱发的最好的一次睡觉。

8.亚麻籽：只需向你寝息前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到料想中的作用。它们富含欧米加-3脂肪酸。

9.蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的大脑中止发生进食素，进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。

10.杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松懈剂——镁。

11.菊花茶：具有适度的冷静作用，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

这儿要提示朋友们，失眠关于我们的健康仍是有着不小的伤害，因而，呈现症状后要及时的进行治疗，不可小视失眠疾病【兔兔网】