秋季身体太干不仅仅是因为缺水

【兔兔网】眼干涩：短少维生素A，胡萝卜素。

口臭：缺维生素B6、锌。

牙齿不巩固：缺维生素A、钙、铁。

唇枯燥、脱皮：缺维生素A、B2。

贫血、四肢发凉：缺维生素B6、铁叶酸。

易疲惫、精力差：缺维生素B1、B2、B6。

掉发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

嘴破、口角炎：缺少维生素B2

维生素B2每日主张吸取量男性约1.3毫克、女人约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞景象时，是因为体内缺少能协助修正安排伤口的维生素B2。【兔兔网】

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要人物，它无法在体内自行贮存，因而需从食物或营养弥补品来弥补。

来历：每天喝250毫升牛奶就能协助弥补，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰厚维生素B2。

食之无味、味觉削弱：缺少锌

每日主张吸取量男性约5.5~9.5毫克、女人约4~7毫克，人体缺少锌元素免疫力会下降、食欲不振、成长减缓、掉发、味觉功用退化等。

因而如果发现常常吃东西觉得没滋味，又有伤口好得慢等症状时，就要当心可能是体内缺少锌的预兆。

来历：牛肉、羊肉等红肉中有丰厚的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能吸取满足的锌。

胃部不适：缺少维生素A

每日主张吸取维生素A男性0.7毫克、女人0.6毫克，维生素A不但是维护魂灵之窗的重要元素，也能协助在呼吸道和肠胃天然形成一层维护膜，避免细菌或有害物质直接损害身体。

因而维生素A缺少，除了对眼睛欠好，也会损害呼吸道与胃肠。

来历：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是弥补维生素A的方法。

易怒、暴躁：缺少铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、简单发脾气，每日男性须吸取8.7毫克、女人14.8毫克的铁才满足。

铁是协助体内制作红血球细胞的重要元素，关于每月要阅历失血的女人来说，铁质更为重要，不然简单有精神欠安、心境易失落懊丧等症状。

来历：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记住多弥补维生素C以促进铁的吸收使用。

脚踝浮肿：缺少钾

钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、保持体内水分平衡与渗透压安稳的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后因为水分丢失过多，钾离子丢失就简单抽筋，长期则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较显着。【兔兔网】

来历：运动完吃香蕉弥补高量钾，可避免抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能弥补满足的钾 。

全身痛苦：缺少维生素D

晒太阳缺少、或维生素D缺少的人，就简单引起慢性痛苦，加上维生素D是人体无法自行组成的营养素，弥补更为重要。维生素D也是促进骨骼成长、牙齿健全的重要物质。

来历：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上当令晒点日光才能确保体内有充足维生素D。【兔兔网】