活了这么多年你真的会睡觉吗？

【兔兔网】说到睡觉，好像很多人都觉得这有什么的好说的，不就床上一趟就完事了吗？可真有这么简略吗？

人的终身中有1/3的时刻都是在睡觉中度过。当人们处于睡觉中时，可使人的大脑和身体得到歇息、休整和康复。有助于人们工作和日子。睡觉的好坏直接影响着人们的日子。

睡觉好比健康银行，可存可取，但不能透支。跟着年代的变迁，人们现在入眠的时刻比三十年前现已晚了一个小时左右。世卫安排查询显现，全球29%的人存在各式各样的睡觉问题，而我们我国，睡觉障碍的患病率更是高达42.7%。因而，我们对睡觉真的不容忽视。

已然那么多人出现这种问题，应该怎样才能有好睡觉呢？，现在我们就讲讲怎样睡觉。

首要，睡觉的环境。睡觉环境的好坏直接影响睡觉质量。在15到24度可获得安睡。研讨表明含有负离子的空气对睡觉比较好，所以睡觉尽量开点窗。其次，生物钟。睡前最好洗个澡或做二十分钟左右的有氧运动。【兔兔网】

1.坚持有规则得作息时刻，一周七天都如此，不要由于周末不上班而晚睡，那样简单失眠。

2.睡前不要猛吃猛喝。睡前两小时尽量少吃东西，水也要少喝。特别是晚上不要喝咖啡和抽烟。

3.如果能够，晚饭后尽量出去逛逛，运动下，这样有助于睡觉。

4.选一张舒适的床，晚上尽量保持环境的安静，不要开着电视听着广播睡，那样睡得比较浅。

说了这么多，其实也是他人的定见主张。我们不能确保每个人都早睡早起，也不能确保每个人都不要吃夜宵，但我们能做的是恰当的操控，给自己一个好的睡觉，信任会还你一个健康的身体。如果你有什么好的治疗睡觉的办法，不如在谈论中留下来，共享给他人，或许你的一个小行为就能治疗一个深受失眠折磨的人，谢谢!【兔兔网】