尽量不熬夜

【兔兔网】人体安排器官的修正，免疫系统的保护，大部分是在熟睡中进行的。中医以为，经常熬夜的人简单导致阴亏阳亢而发生阴虚内热的症状（表现为两颧红赤、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、夜热早凉、口燥咽干）。从健康视点讲，熬夜的坏处多多，但有时工作需要不得不熬夜。此刻，无妨在熬夜前后做好饮食防备和善后办法，能够把熬夜对身体的危害降到最低。

熬夜时的茶水挑选

熬夜的时分想反抗睡意，来杯茶水是最好的挑选。绿茶中含有多种对人体有利的化学成分。例如茶多酚、茶多糖、儿茶素， 具有抗氧化、抗辐射的效果。可是必定要注意，不要放太多茶叶，淡茶才对身体有利。红茶有暖胃祛寒的效果，十分合适寒性体质的熬夜族。也可挑选枸杞茶。枸杞子含有丰厚的胡萝卜素，后者是眼睛保健的必需营养素。每次放入10颗泡水喝即可。

熬夜时的饮食挑选

不宜食物 挑选吃什么东西对于熬夜的人来说是十分重要的。通常熬夜的人喜欢吃一些薯片、蛋黄派、沙琪玛、巧克力、能量棒之类的零食，这些食物的能量是很高的，一不小心就会吃过量，引起肥壮。

主张挑选易消化、维生素含量高的食物 比如粥、蔬菜汤、酸奶、生果、原味坚果等。

熬夜后的饮食调度

熬夜往后饮食调度是必要的，不只能够缓解熬夜后的不适症状，还能够减缓熬夜后带来的变老加快、容颜变老等潜在问题的呈现。如生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、枸杞酒酿蛋等。【兔兔网】