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【兔兔网】他是他人眼里的男子汉，也是家人眼中的顶梁柱。其实他也很累，静静扛着日子的重担。有时候尽管表面看着很健康，但这或许仅仅表面现象哦！美国十几位健康专家通过长期的尽力，发布了一张健康金规范表。咱们一起来看看吧！
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男性健康的6大规范
1、HDL（高密度脂蛋白）水平最高：HDL有清理动脉的效果，如果能到达或超越90mg/dl，很少会发作严峻的血管阻滞。
2、PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml：这个目标标明患前列腺癌的风险比较低。
3、体力充分：在疾走过程中能够坚持轻快、有力的脚步（20分钟以上），这是衡量身体健康的一个真正好办法。根据瑞典研究者的定论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
4、体重恰当，身体匀称：拿起软尺来量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1毫米内，那就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
5、平衡的肌肉力量：肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果能够拉开25公斤的拉力器10次，那也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
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6、份额匀称的头颅：在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样规范头颅的男人不但容貌秀美，并且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
如果以上超越3条以上没有合格，阐明你的健康就已经在透支了，要及时做个健康体检了。如果是女人，也把这份健康提醒转给你关怀的他，道一声辛苦，保重！
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男性健康自我“简”测
我们的脚心处有一个涌泉穴，这个穴道能够简略地检查出我们的健康状况。
办法：点着卷烟，烟头置于距涌泉穴0.5厘米处，如果你是健康人，10~30秒之间就会感到灼热感。如果感觉到热的时刻过长，或左右脚感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该完全做一次健康检查。每月至少要用此法做一次自我健康检测。【兔兔网】