冬季养生给您支招

【兔兔网】近年来，因为各种原因，不少人的体质变差，所以人们就开端寻求办法来进步身体素质。对于进步身体素质的摄生保健办法有许多，最常常用到的有五种。这五种摄生方法，各自有什么优劣势呢？小编今天来帮我们解析。

补品派 　　

按需服用，切忌过量 　　接近年末，各大商场、药店的保健品专柜特别热烈。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片，以及各种名目繁多的保健品，成为许多人摄生或奉送亲朋的首选。一般情况下，老人是保健品消费的主体。 　　有些人期望经过服用各种补品来坚持杰出的身体状况，以为只要是补品就对身体有利，常常服用可增强身体免疫力。不少人长时间服用，乃至几种补品一起吃；还有人患上“补品依赖症”，如果几天不吃，就觉得身体会患病。 　　

点评：补品是指可以增强人体体质、改进某种衰弱状况的食物和药物。一般来讲，正常人不需要专门进补，如果确实呈现身体易疲倦、头晕眼花等症状或某种养分素缺少，可服用相应补品。但进补要有针对性，并非“多多益善”。盲目进补，会危害健康。如西洋参对内热人群最为适宜，阳虚的人服用就会腹泻。 　　

支招：养分素类的补品和平常的膳食均衡有关，应到医院做养分素检查后再决议补什么。其他类补品，进补前应向中医师咨询，清晰体质，不同程度的各种虚证，用不同的补品进补才正确。比方气虚可食人参，血虚首选阿胶，阴虚要吃银耳。

素食派 　　

每周一两次 　　

从古至今，素食的传统一直在东西方广泛撒播。素食派以为吃清淡的素食，可减轻消化器官的担负，防止便秘和痔疮，排毒养颜，还能有用下降罹患糖尿病、心脏病的危险。但有些严厉的狭义素食主义者，不光不碰荤腥，就连葱姜蒜也要除掉在外。 　　点评：广义的素食包含豆类、鸡蛋、牛奶等，能提供满足的优质蛋白质，还含有其他微量元素，根本可到达膳食平衡。 　　

恰当吃素能减轻肠胃担负，减少一些慢性病的发病几率。但如果长时间坚持狭义的素食，会导致养分缺乏，然后引起身体代谢紊乱，呈现一系列疾病。

要长时间坚持 　　

从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从野外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风行一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”，他们以为运动不光能增强膂力和耐力，还能防止各种疾病。坚持运动的主体是青年男性，他们对运动有热心，期望以此来保持肌肉和身段。 　　点评：常常运动能使机体坚持在一个杰出的状况，增强机体免疫力。人的终身都可以经过运动的方法到达健身的意图。但运动也有规范，过度运动不仅对健康无益，还会给机体带来伤病，乃至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等宗族病史者，应由医师评价后挑选适宜的运动项目。 　　

支招：年轻人可多做些大强度和力气训练，但半小时左右的运动量就可以；老年人则适合相对舒缓的项目，如慢跑、太极拳等。无论挑选何种运动方法，不可在训练之后感到十分疲乏，乃至影响第二天的作业和日子。挑选运动，最好能长时间坚持，这样作用更明显。

现代人日子节奏较快，人们热衷于在繁忙的作业之余“给身体放个假”，所以，针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方法如漫山遍野般应运而生。每周泡一次温泉，做两次足疗，一次针灸瘦身，白领阶层热衷这样的日子。 　　

他们大多作业压力大，身体和心思均有很强的疲乏感，期望经过理疗放松身心，从头勃发生机。此外，一些慢性病患者，如颈椎病等，也会经过理疗改进症状，减轻患部病痛。 　　

点评：理疗保健可改进血液循环，促进安排修正，因而消除致病要素。可是，对穴道、经络等过多、过频的影响，会下降其活络程度，因而，最好只要当身体呈现明显疲乏或不当令，才去做理疗保健，并且要注意操控频次，这样才会收到更好的作用。 　　

支招：各种理疗方法有不同的特色和习惯人群，做之前最好找专业人士具体咨询，以断定自己是否适合。比方时下很火的针灸瘦身，就不如合理膳食加运动更有用；温泉泡多了会使皮肤枯燥，简单产生脱屑、发痒等症状，对女人来说还有可能导致妇科炎症；心脏功用弱、气血衰弱、有皮肤病的人则要慎重刮痧。