关于气虚体质与养生攻略

易患内脏下垂(子官、胃、肛门等)、高血脂、肥胖、月经量少淋漓滞后、颈椎病、落枕。皮肤瘙痒,重复伤风,发低烧，鼻咽癌。

气虚质的人，肌肉松软，和别人爬同样层数的楼梯，气虚的人就气喘吁吁。这种类型的人，说话的声响低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。简单出汗,只需体力劳动的强度大就简单累。防御能力下降，简单伤风，发病后难以康复。

形成气虚的原因: 1）过度劳累，劳则气耗; 2） 大病、久病之后，饮食保养缺乏、静养过度而气亏; 3）脾胃运化功用欠好; 4）过用发散,如伤风后过用发汗药，久服含龙脑、薄荷脑之类的药物；5）过用寒凉，如喜食生冷食物、瓜果、冷饮,过用清热下火药物,损害脾胃; 6） 长时间饥饿,为了瘦身过度节食,或食物摄入缺乏。

摄生要略:

1）起居: 宜有规则，夏日应适当午睡,坚持充足的睡觉。平常要注意保暖，防止劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳动，忌用猛力和做持久憋气的动作,避免伤正气。可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、院子、湖畔、河边、山坡等空气清新之处漫步、打太极拳、做操等,并锲而不舍。

2）饮食可多食具有益气健脾效果的食物，如黄豆、山药、白扁豆，猪肉、鸡肉、鹌鹑肉、泥鰍、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气效果的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜、莜麦菜、莴苣、芹菜等。

3）精力保养: 充溢自傲，培育刚强的毅力，由于心思暗示很重要。

4）穴道保健: 平常自行按摩或隔姜灸足三里穴。

5）摄生的中成药: 补中益气丸、十全大补丸、人参养荣丸，女士可用乌鸡白凤丸。

6）食疗主药: 淮山药、黄芪、白术、大枣。

7）引荐药膳:

黄芪童子鸡: 取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9 克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤。待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。参加盐、黄酒调味，即可食用可益气补虚。

山药粥。将山药30克和粳米180 克一同入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的效果。【兔兔网】