为什么说要多喝水？好处多多

      【兔兔网】人体内有 60% 至 65% 是水，大脑中也有 85% 是水，水关于人体的重要性不可言喻，因为我们能够几周不进食，可是却不能 3 天不喝水。

水是构成各种体液的必要成分，如血液、胆汁、胰液、胃液、关节液、脑脊液、尿液及眼球中的水状液等，这些人体内的水要担任运送营养素、激素、毒素及废弃物，而这些水的来历便是我们所喝下的水或吃下的食物。一旦缺水，人体的运作即可能发生紊乱、晕眩及呆滞，乃至其它更严峻的症状。

     水分是否足够也关系到一个人的生机及精力情况；人体在正常的情况下，一天至少需求吸取 3 夸特的水份，其间从食物 (多从生果和蔬菜) 中吸取的水份占了一半。足够的水分除了能够保持肌肤的弹性及大脑的敏锐之外，也是身体分泌所必需的前言。

每天 8 至 10 杯的开水不仅能大幅减轻背部及关节的痛苦，还能医治过敏、气喘、忧郁症、高血压、糖尿病、头痛、缓慢疲劳、肠胃炎、酒瘾症候群及一般痛苦等症状。乃至只需 5 杯水就能别离下降罹患大肠癌、乳癌及膀胱癌的机率达 45%、79% 及 50%。

虽然许多人都知道喝水对身体有优点，他们仍是很少吸取足够的水分，反而偏好含有咖啡因等利尿成分的茶类以及汽水等含糖饮料。汽水中的糖分可导致高血压、高胆固醇、心脏病、糖尿病、肥壮及提前老化等副作用；汽水中的磷酸也会阻碍钙质的吸收而影响骨骼健康，以及中和胃酸而形成消化不良；咖啡因则会带来、失眠、心律不整、高血胆固醇量和洽几种癌症。

素日我们肾脏的担负很大，可是水能够协助它移除我们饮食中的毒素；喝水也能够协助体重操控，饭前喝两杯水，能够消除想吃更多的欲望，进而协助减重；弥补身体丢失的水分更是喝水的一大要素，运动往后或患病时更是需求。要知道体内的水分只需下降 2%，即可能促进短期记忆力减退、根底管用困难及无法会集注意力等症状。

      有些人可能会忧虑我们喝的水质是否洁净，走运的是现在现已有许多质量很好的滤水器，如果预算有限也能够购买只需更换滤芯的滤水壶。这些滤水器现已能够过滤掉水中大部分的杂质、毒素及重金属，乃至氯气及氟化物，忧虑水质不洁净已不应是少喝水的理由。

      在现代社会中，对大多数人来讲，买含糖汽水或是大杯拿铁好像比倒杯简略澄净的水来得简单，仅仅健康毕竟是终身中最重要的一项资产，更何况不太需求花钱就能取得这么多效益，大量喝水取代其它饮料，一点也不为过吧。【兔兔网】