50岁今后的男性，身体开端走“下坡路”，更应该留心从饮食、运动等各个方面加以调度，才华益寿延年。

北京男士养生保健

50岁的男人做好5件事安全过关！

1、往常多快走，健身要偏柔

与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力 现已没有太高的要求。跟着年岁增大，肌肉水平会随之下降，练习时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。

50岁左右的人往常还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周练习应保证3—5次，每次健身时间应不少于30分钟。

2、消化代谢慢，饮食要清淡

50岁的男人应控制进食量，因为这个年岁移风易俗和器官作业都会变得缓慢，各种内脏机能都有变老痕迹。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

3、戒烟戒酒少吃甜，心态陡峭多喝茶

50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首要应该戒掉烟酒，少吃甜食，削减慢性病危险。其次特别留心作息规则，坚持陡峭心态。如果精力严峻，可以通过喝茶来放松严峻的神经，保证满足的睡觉等。

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合适50岁男人喝的茶：

助眠：五加枣仁茯苓茶

刺五加作为中草药，被认为具有镇定安神等作用并常用于促进睡觉。它对中枢神经系统具有振作和克制的双向调度平衡作用，在治疗睡觉阻碍、前进睡觉质量方面具有一起的优势。酸枣仁首要影响慢波睡觉的深睡阶段，使深睡的均匀时间延伸，发作频率增加，抵达治疗意图。

降三高：黎王草茶

黎王草就是优盾草，因最早作为进贡黎王的食物而得名黎王草。黎王草可以改善全身血流情况，增强心肌收缩才能，改善血压。其含有的黄酮类化合物对调度血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以下降胆固醇，调度血脂。一般饮用黎王草茶降血压半个月收效，降血糖，降血脂一个月收效。

消炎强肾：蒲公英玉米须茶

玉米须在中草药中又称龙须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等成效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有作用。且具有调度血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，不仅对防治肾炎、肾结石有利，对保护肝脏、排肝毒、消肝炎也有帮忙。

4、尿频尿细都是病，留心重视前列腺

专家指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥胖，表现为夜间排尿次 数增多、 尿频、尿急、尿流纤细、有尿不尽感等。避免此病应避免许多喝酒、少吃辛辣食物和快餐，往常要留心保暖，不要久坐和憋尿。

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改善前列腺的食物：

南瓜子、核桃仁：

中医认为肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有长处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功用，核桃仁有润便成效，所以男性到了晚年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气缺少。

干果、杂粮：

男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰盛的微量元素和许多B族维生素，有出色的养分作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，可以杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。

蔬菜、生果：

保养前列腺炎的男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的成效，能清热解毒，化湿利水，可以起到克制前列腺炎的作用。

5、每年都体检，有病早发现

50岁左右的男性体检时应特别留心以下几项：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是重视心脑血管。还要留心脂肪肝及眼压的检查。【兔兔网】