【兔兔网】朋友圈里北方的深秋落叶飘飘、寒意渐浓，部分地区甚至开端飘雪。一场秋雨一场凉，这个时节，自然界阳气开端收敛，人体阳气也随之开端逐步收敛。中医专家提示，进入深秋，燥气上升，适应自然界的改变规则，眼下应适当多吃些防燥护阴的食物。

秋燥易伤津亏阴 饮食宜防燥护阴

秋天燥气上升，仔细观察你自己或身边的亲朋，不少人都有鼻干咽燥、皮肤干涩、口渴欲饮，甚至干咳少痰、大便秘结的症状，中医称之为“秋燥”。

“这个时节，如果能在饮食上科学分配、适应自然界改变的规则，可助远离秋燥的困扰。”广州中医药大学榜首隶属医院副主任医师陈志练支招，眼下饮食调度要以防燥护阴为准则，少用椒、葱、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。如果胃口差又咳嗽的人，可吃些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材；气短易伤风的人可选用太子参、黄芪等补气扶正之食材；口干显着，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。

别的，他主张这个时节应适当多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料外，保持寓居环境的湿度也是润燥的重要环节。最简略的方法就是迟早多往地上洒点水、用湿拖把擦地等。

结合秋季的季节特点，兔兔网小编引荐了以下4种应节的摄生食材和6道当季摄生汤，感兴趣的邻居无妨试试看。

秋季摄生佳品：梨、银耳、芡实、百合

梨有“百果之宗”之称，是秋季的保健佳品。将梨洗净，切碎捣烂取汁液，小火熬稠，参加蜂蜜混匀熬开，冷却后便是“秋梨膏”，有良好的养阴生津、润肺止咳等成效，秋季常食尤佳。

银耳有补胃、生津、润肺、健脑等成效。可用水泡发后，加冰糖炖服，适用于心烦失眠、口干咽燥、干咳少痰等症，秋天常食能添加胃口。

药食兼备的芡实富含蛋白质及碳水化合物等营养成分，用来煮粥有滋阴开胃、生津止渴等成效，特别合适久病不愈的肺、脾、肾虚致虚喘的人食用。

百合具有养阴清热、润肺止咳等成效，与大米同煮，温火熬到纯熟，参加适量白糖服食，对咽痒、干咳无痰等症有良效。【兔兔网】