中年油腻男人怎么不油腻？

【兔兔网】继枸杞保温杯套装后，朋友圈再次掀起一波对中年人的群嘲，原因是冯唐的一篇文章——《怎么防止成为一个油腻的中年猥琐男》，文中总结了十条油腻规范，可谓刀刀戳心，尤其是“不要成为胖子”、“不要脏兮兮”这两条要求，简直就横扫了以“不重视外表”著称的直男。其实，从健康视点来看，油腻不只让你看上去脏兮兮，也是身体发出的求救信号。

头发爱出油要清淡饮食

健康的头皮，每根头发都应该是粗粗大健壮壮的，每个毛囊内都会有2~3根头发。如果长期睡眠缺乏、疲劳过度、吸烟过多，有可能引起内排泄紊乱，构成皮肤油脂过多阻塞了毛囊，在毛囊处会发现超细、回旋扭转成长的头发，此刻毛囊现已呈现了不可逆的损伤。

还有很多人头发爱出油，是因为饮食中膏腴厚味太多、脾运送过分的原因。脾吸收营养物质后应该运输到全身，如果脾气运送得太多，肺气往下降的功用会不行，人体的油脂就往上面飘，导致头发出油多。

运用去屑洗发水要针对个人的不同状况运用，关于头发油腻的人群来说，运用一些清新的洗发水对去屑有一定作用。但对一些病理性的头屑问题，如真菌感染、银屑病等，要先去医院化验一下，挑选药物来医治。有些特别洗发水中含有药物，非病理性头屑问题的人群并不适用。

别的，固执头屑究其根本是由于头皮环境三大平衡——即头皮菌群平衡、头皮油脂平衡、头皮代谢平衡遭到破坏而导致的。因而，针对固执头屑产生的机理，挑选一些抑制皮脂排泄和杀菌洗发产品或药品，方能从根本上免除头屑之忧，康复头皮健康。

皮肤油要学会洗脸

湖北省襄阳市第一人民医院皮肤科副主任医师杨静介绍，男士的皮肤角质层比较厚一些，而皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素排泄旺盛，更简单导致脸部油脂排泄过多，脸部看起来油光光的。

如果洗得太洁净，又没有及时滋润，枯燥的环境会让肌肤报复性地出油。洗脸的办法正确，既可去除剩余油脂，又可保持皮肤的润滑洁净。办法是，用冷水冲过，将洗面乳或番笕放在手掌上揉搓，构成泡沫后再悄悄涂改，不要过度按摩脸部，也不能用温水洗脸，番笕或洗面乳的挑选以中性温文为宜。关于油性皮肤来说，水温不能太高，因为温度会影响油脂排泄。

最好每天2～3次的温文洁面，选用控油的洁面乳，少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶，洗完没有紧绷感最好。

清肠最好的办法是习气

平常吃得太油腻，体重也稳步，咋办？不吃饭光喝水，再喝些清肠的东西，就能给内脏“打扫卫生”了？其实关于清肠，最好的办法就树立良好的饮食习气、运动习气和排便习气。

在饮食上，无妨回归到曩昔的饮食状况，多吃粗杂粮、多吃菜，促进肠道活动。像菊苣、芦笋、西红柿等含低聚糖的食物能促进肠道有益菌的成长，也能够协助缓解便秘。快走、半蹲等运动能够训练腹肌张力，弥补运动缺乏。

别的，排便要向吃饭一样，准时按点，而且全神贯注。在厕所里坐着看书看手机，会导致盆底肌、提肛肌不协调，导致坐的时刻越长越便不出。在排便时一定要放松，还要专心，不要掉以轻心。【兔兔网】