落枕怎么办？试试这招

【兔兔网】一觉醒来，发现自己落枕了,只好梗着脖子去上班，一边忍者痛苦，一边仰着脖子开会，却被老总误解：“有些同志态度不规矩，整天仰着头，如同谁都不服……说你呢！还仰着头！”

笑话里的尴尬局面不是人人都遇到过，不过落枕这事儿，大多数人都曾经历过。落枕了该怎么办？放着不管、自己硬掰回来、仍是上医院找医师？

处理的方法还得从落枕的原因找起。

为什么会落枕？

总的来说，形成落枕的原因有三个。

一是因睡觉姿态不良导致的肌肉扭伤拉伤；二是因为颈部在温差大的环境下引起肌肉缩短痉挛；三则是伤风或呼吸道感染引起的颈部肌肉群发炎。

除第三种状况要紧迫就医外，一般前两种在三四天或许两个星期内就会慢慢康复。

当然，如果处理妥当，也能在几分钟内敏捷缓解症状。

1冷/热敷患处

落枕后，第一时间摸一摸颈部有没有发作肿胀。如果有，应立即选用冰敷的方法消肿；

如果没有，预备一条温度不超越45度的热毛巾围在脖子周围，以舒畅的姿态热敷10-20分钟。

2扩展脖子

头往左右扩展，当脖子转到痛苦的位置时，停在此处，感觉好一些后继续滚动，直至转到极限。扩展时要尽量缓慢、温文，千万不要硬拉。【兔兔网】

3揉压穴道

伸出手背，用拇指揉压食指和中指经络衔接处，一般揉压3-5分钟就能解除颈部的痛苦感。

怎样预防落枕发作？

人们大多以为落枕是突发状况，但其实落枕的发作都是经过了长时间的堆集，有可能是因为身体过于疲乏、脖子受凉，也有可能是因为长时间的姿态不良。

在炎热的夏天，人们常开着凉气或许电扇睡觉，这样很简单引起落枕。睡觉时冷风不要直接对头吹，否则脖子受凉简单导致肌肉僵硬、痉挛，形成落枕。别的，趴着睡觉也有落枕的危险。

常运用电脑的人们，许多都不自觉地把头往前伸，让后颈承当过大压力，这些人是落枕的高危集体，平常能够做些缩下巴的动作，让头部康复正确位置。

最终，当肌肉疲倦或压力大时，也简单落枕。所以大家必定要规则作息时间，学会通过运动、听轻音乐等方法放松自己、缓解压力。

落枕其实是一种常见病，但痛起来对日子仍是有必定影响，所以千万不行忽视哦。【兔兔网】