秋季养生，如何保护好我们的身体

【兔兔网】秋天来了，天气忽冷忽热，秋季天高气爽是户外活动的黄金时节，在此时节有必要加强训练，也是秋季保健中最积极的办法，秋季要早睡早起，晨起后要积极参与活动健身训练，可选择爬山，慢跑，快走，冷水浴等训练项目。

秋季气候枯燥，早，晚温差较大，是一些细菌，病毒繁衍与传达的有利条件，随着枯燥的尘埃，一些细菌，病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传达。是缓慢支气管炎和孝喘病的高发时节。在参与体育训练时要加强保暖，做好预防工作，

秋季万物老练是收成的夸姣时节，但也是万物逐步凋谢，呈现衰落景象的时节，在此时节晚年人心中最易引起衰落，颓丧，伤感心情，因此要留意保养情智，学会调适自己，要坚持达观心情和内心的安静，

秋季气温逐步下降，即要留意防寒保暖，又不能过早，过多增加衣物，只需不是过于冰冷，就要尽量让机体坚持于凉快状况，让身心得以训练，使其具有抗御风寒的才能，所以衣装要适合，谨防着凉。

秋季天高气爽，空气枯燥，湿度小，人易呈现咽干，干咳，这是由于燥邪伤肺所导致的现象，应少吃辛辣食物，如葱，姜，辣椒，胡椒，避免辛温助热，加重肺燥症状。应适当吃点酸味食物，有保肝护肝的效果，不要吃太寒凉的食物，以维护胃肠和肺脏。

要多喝水，是秋天润燥，防燥不行少的保养办法，要屡次少数慢饮，润物细无声，

关于中晚年人秋天最重要的是养阴益气，应多吃山药，百合，银耳，猪蹄，莲子，藕，梨，枸杞，少食煎炒食物，多食新鲜疏菜水果，肉类可食兔肉，鸭肉，青鱼等，少喝烈性酒炎热之品，及油炸，肥腻之物，

要特别留意饮食清洁卫生，维护脾胃，多进温食，控制冷食，冷饮，避免引发肠炎，痢疾等疾病。

秋冬季是人们抵抗力最差的时节，学会摄生保健是少生病的关健，做好以上这些，就能安全度过秋冬时节。【兔兔网】