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【兔兔网】今天立冬，是二十四节气中的第十九个。依照民间的说法，从这一天开端，“北风吹、气温低、雪花飘”的现象就会连续演出。
冬，终也，万物保藏也。
立冬摄生，三大器官三个部位，一个对策，藏！
此刻的气候逐步从冬天的凉快迷人转为冬天的冰冷刺骨，万物开端趋向伏藏。人体在这个时期也要建议补肾藏精，休摄生息。因而，摄生应以“养藏”为准则。
三大器官最怕冻
寒流来袭，气温下降，你的身体真的准备好了吗？下面的健康辅导帮你给器官做好“御寒”。
立冬摄生，三大器官三个部位，一个对策，藏！
1、血管
遇冷缩短易变脆
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就简单裂开，血管也是如此。冰冷影响会使人的交感神经反常振奋，形成心脏缩短力增强，周围血管缩短，导致缩短压及舒张压上升。
美国心脏学会年会研究人员提示，对高血压患者来说，冬天比夏日更难将血压控制在正常规模之内。
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入冬时做个血压监测，根据状况调整用药量。
晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地排泄肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管缩短、血液活动缓慢、黏稠度添加。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并坚持血管壁的弹性。
2、心脏
最怕温差大
在隆冬天节，室表里温差大，加之气候枯燥，人的生理机能反映比较缓慢，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严峻的时分，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管阻塞，形成心绞痛或心肌梗死的发作。
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有心血管疾病的人必定要留意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
洗澡时先放热水，等水温适宜后再脱衣服。
3、肺
早晨雾气最伤肺
冬天冰冷、枯燥的空气，都要通过“肺”这个气体交换站进入体内。此刻不加以维护，不只会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常简单落下病根，导致来年复发。【兔兔网】
此刻要分外要留意养肺，防止呼吸系统疾病发作。
立冬摄生，三大器官三个部位，一个对策，藏！
活跃弥补水分有助于养肺。许多饮水，也能够从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口慢慢深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，迟早各一次。
推延晨练。秋冬早晨雾气冰冷浓重，过量吸入会对肺形成很大的损害。有晨练习气的白叟最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再训练。
三个部位要藏好
了解了最需求“御寒”的器官，我们再来聊一聊体表简单被忽视的部位需求怎样多加照顾吧。
1、鼻子 晨起冷水搓鼻
立冬摄生，三大器官三个部位，一个对策，藏！
立冬之后，“凉燥”更显着，鼻炎成了许多白叟的大麻烦。
专家建议道“无妨以寒治寒！每天早上或许外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”迟早用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不贰办法。
2、脖子 戴围巾穿立领装
立冬摄生，三大器官三个部位，一个对策，藏！
秋冬是颈椎病高发的时节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不光充溢血管，还有许多重要的穴位，比如风池穴、肩井穴。穿立领装不只能挡住风寒，还能防止头颈部血管因受寒而缩短，对防止血压病、心血管疾病、失眠等都有必定的优点。
3、脚 常做足浴
立冬摄生，三大器官三个部位，一个对策，藏！
足浴和热水洗脚不一样。足浴要留意三点。第一是温度，40℃左右，水吞没至踝关节处。第二是时刻，20~30分钟，不时添加热水坚持水温。第三是按摩，跑完后擦干用手按摩脚趾和脚掌心2-3分钟。最终需求留意的是，以上三点做完后最好在半小时内寝息，保证足浴作用。【兔兔网】