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【兔兔网】 “食物是最好的药物"、“食药兼用”的理念贯穿我国几千年的饮食文化，西医也认同这一理念。
其实。看似简略的买菜烧饭蕴含着丰盛的摄生奇妙。
五谷养命 多喝小米粥
“五谷为养、五果为助、五畜为益”，人要健康必定要吃五谷，五谷是养命的;
五果是我们吃的生果、蔬菜，是帮忙你消化的;五畜为益，肉类是起到补益作用的。
小米味甘、咸，性凉。能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。
用于脾胃虚热，反胃吐逆或脾虚腹泻;烦热消渴，口干;热结膀胱，小便倒霉等，比较合适煮粥食用。
胆固醇高 每天吃两块红薯
红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功用很强。
中医以为，“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。
红薯可以成为胆固醇克星。每天迟早两片红薯，对胆固醇的下降很有长处。
李时珍曾说过，“红薯食之使人龟龄少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的长处古来有之。
但是，红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不 适。
因此，红薯必定要蒸煮或烤熟，最好与玉米分配，这样食之甘爽，保健益寿。
高血脂多吃点冻豆腐
日常饮食中也有能下降血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。冻豆腐含有丰盛的不饱和脂肪酸，可下降胆固醇。
冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有必定的清洁肠胃的作用。
但冻豆腐最好在清汤中涮煮，不然它也会吸附汤中的油脂，反而倒霉健康。痛风患者急性期不可以食用。【兔兔网】
心脏不好吃些马铃薯
马铃薯含碳水化合物高达15%～25%，超过其他一切的蔬菜，其含植物蛋白质也比一般蔬菜多。
每100克马铃薯含钾502毫克，是稀有的高钾食物。
心脏病特别是心功用不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢掉，导致低钾倾向。
因此，常吃马铃薯既可补偿钾，又可补偿碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
滋肝明目来点苦瓜
苦瓜果实中含有丰盛的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。
特别是维生素C含量尤为出色，为黄瓜的14倍，冬瓜的5倍，西红柿的7倍，具有防止坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、进步机 体应激才能、保护心脏等作用。
苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。
从中医视点来说，苦瓜具有清热避暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的成效。
对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有必定的成效。
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进胃口，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的成效。【兔兔网】