这几点帮你延年益寿，太简单了

【兔兔网】人到中年今后，身体和心思都会越来越软弱，衰老是不行抵抗的天然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有方法。今日小编就通知我们几个延伸寿数的小方法。

正午有必要打个盹

有些人觉得老了天然“觉少”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间简单失眠，更需求通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别留心：

1.在正午11点到1点之间午睡。时刻不能太长，30分钟左右为宜，不要逾越1小时。

2.午饭不宜过饱。午饭过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

3.有必要躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且留心保暖。【兔兔网】

中老年初步防跌倒

卫生部发布的《我国危害避免报告》指出，我国近1/3的中老年人有跌倒的经历，其间20%-30%的人由于跌倒构成中度以上的身体危害。因此，人到中老年，有必要初步谨防跌倒。具体方法：

1.起床醒后一定要静卧半分钟。慢启航在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床逐渐活动。

2.浴室要防滑，厕所最好装上扶手。屋内过道不要堆积杂物，灯火应满意亮堂，尽量不要运用过高的储物柜等。

3.留心补钙，避免骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。

每天1个荷包蛋

鸡蛋是小型养分库，有不少人担忧蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实，只需保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。

60岁后半年体检一次

进入60岁大关后，身体机能初步减退，这是天然规则，无可躲避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状况。一同，体检效果要保存好，以便和下次效果做对照，也可在需求治疗时给医师做参阅。

每年游览一回

退休后千万不能“宅”！只需更多地融入社会，才华远离子女在外的孤独寂寞感。不论与老友谈天、散步，仍是结伴出游，都有健脑健心的效果，易于延年益寿。

比如，早上出门做个晨练，上午到超市买点东西，下午找老友谈天叙旧，晚饭之后散步消食。还可以给自己定个游览计划，每年出次远门，或国内或国外，智慧好山好水，熏陶心境。退休日子只需这样才有滋有味！【兔兔网】