喝热水的8个好处，你知道几个呢？

虽然没有科学研讨的长处喝热水,代替健康倡导者认为,热水是一个简略的方法来改善健康。 在本文中,我们看看依据。

本文的内容:

1. 喝热水的长处

2. 喝热水的风险

3. 适合的水温

4. 结论

喝热水的长处

在饮用水的温度可以支撑整体健康,喝热水被认为供应一系列更多的健康效益。

人消耗热饮了数千年。 民间医学文献充满了故事的热水可以改善健康,但研讨者们才刚刚开始研讨的长处喝热水。

本文调查八的潜在长处和反面的理论。

1。 健康的消化

当一个人不喝满意的水,小肠吸收大部分的水消耗通过食物和饮用水。 这将导致脱水并能使其更难以有排便。

缓慢脱水会导致相应的缓慢便秘。 这便秘会使排便苦楚的,可能会导致其他问题,包括痔疮和肿胀。

喝热水能帮忙分解食物的速度比喝冷水或温水。 它可以减少便秘的风险通过支撑守时排便。

2。 身体排毒

天然健康的倡导者认为,热水可以帮忙身体排毒。 当水热可以让一个人的体温,它会导致出汗。 出汗驱逐毒素和可以帮忙清洁毛孔。

3。 改善血液循环

热水是一个血管舒张,这意味着它扩张血管,改善血液循环。这可以帮忙肌肉放松和减轻苦楚。

虽然没有研讨直接衔接热水循环,持续改善乃至时间短改善循环可以支撑更好的血液流向肌肉和器官。

4。 减肥

研讨一向支撑这个主意,多喝水可以帮忙一个人减肥。 这可能部分是因为饮用水增加饱腹感的感觉。 水还可以帮忙身体吸收营养,它清除了糟蹋。

一个研讨宣告于2003年发现从喝冷水,热水会增加体重。 研讨人员发现,饭前喝500毫升的水代谢增加了30%。

前进水温度98.6度占40%增加的移风易俗。 这种代谢升压持续了30 - 40分钟,之后水消费。

5。 可以减轻苦楚

热水可以改善血液循环,还可以改善血液活动,尤其是肌肉受伤。 没有研讨直接相关热水消费缓解苦楚。

可是,人们经常用热包和热水瓶,减少苦楚。 运用热水可能会供应一些内部缓解苦楚,但重要的是要注意,热也可以加剧肿胀。

6。 感冒和改善窦健康而战

热应用于鼻窦可以减轻压力由感冒、鼻过敏引起的。 蒸汽也有助于疏通鼻窦。

喝热水可以帮忙粘液移动更快。 这意味着喝热水可以鼓动咳嗽和nose-blowing更有功率。

7。 鼓动消费的咖啡和茶

当混合咖啡或茶,热水可能供应更多的健康效益。 咖啡和含咖啡因的茶可使身体脱水,特别是在高剂量,但他们也供应一些适度健康的长处。

在2017年宣告的研讨有关咖啡消费来延伸生命。其他的研讨找到了一个适度饮用咖啡和下降的风险之间的联络帕金森病,一些癌症,2型糖尿病,一些肝脏疾病和心脏健康问题。

茶可以下降的风险中风,心脏病、2型糖尿病和肝脏疾病。 一些研讨把茶与下降患癌症的风险,但效果不尽相同。

8。 减少压力

舒缓的一杯热水可以帮忙人们处理压力和焦虑。一个年长的研讨发现,食用热的液体,如茶,咖啡,可以下降压力和减少焦虑的感觉。

研讨认为,是因为咖啡因的一些影响,但温暖也起到必定的作用在前进参与者的心情。【兔兔网】

喝热水的风险

喝热水的首要风险是被焚毁。 水感觉愉快温暖的手指仍可能烧舌头和嗓子。 人应该避免摄入水沸点附近,和他们应该检验小喝了一大口。

喝热水了,绝缘杯可以减少溢水和烫坏的风险。

喝含咖啡因的咖啡或茶可能会导致一个人成为overcaffeinated或严峻。

一个人可以避免这种通过约束他们运用的杯咖啡或茶,或用白开水代替含咖啡因的饮料。

适合的水温

热饮料,如咖啡或茶,通常在挨近欢娱温度。 没有必要一个人冒险烧热水的长处。 人不喜欢热水应该考虑饮用水或略高于体温。

一个2008年的研讨报导一个最佳饮用温度为136°F(57.8°C)喝咖啡。 这个温度下降烧伤的风险,但仍供应热饮的愉快的感觉。

结论

喝热水不会治好任何疾病,但只需水不烫,风险很小。 所以那些现已享用热水或想检验一个简略的方法来改善他们的健康应该感到定心,他们获益于它。【兔兔网】