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一生理原因：身体的质量影响睡觉，睡不着有以下情况。1，心火，肝火旺。“心火旺”常见症状为常表现为五心 烦热 ﹑咽干﹑口燥﹑ 唇舌生疮 等症。
关于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，莲子能除烦热、清心火、养心安神，关于心火内炽所构成的的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。从前青春期睡不着的时分家里人给我炖“猪心麦冬汤”，这款汤可以试一下。
“肝火旺”。常见症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡觉不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。肝火旺的部分人群会有湿热的症状。常用的清热泻火药大黄、黄连、黄柏等常用的解毒消肿药连翘、金银花、大青叶、生地熟地等，一同可以吃一下祛湿的食物，如土茯苓。
2、体虚的人睡觉欠好。身体虚弱的人阳气缺少，身体各机能器官作业欠好，简略导致失眠，难入睡。建议这类人群先养好身体。
3、白日睡太多简略导致晚上睡不着。操控好睡觉时间，最好是晚上11点前入睡，每天睡觉时间操控在6—8小时。
二：心思原因
很多人睡不着的心思要素，都是从开端的失眠的生理情况开端的。我从前读高中的时分，总是月经提早，不调。构成血虚。再加上有点焦虑，就履历过了一次失眠，失眠这个东西，一旦你难入睡，直到你翻来覆去到2点之后你都无法入睡，基本上可以是彻夜未眠了。未成年的我那时分对彻夜未眠的情况十分不接受，所以后边临入睡这最基本的东西是有惊骇的了。再后来经过反反复复的失眠后边自己高三的时分把专心力放到学习上不论睡不睡得着这个背负就逐渐克服了。从专业角度讲，失眠这个东西，如果由于生理的失眠，只需你不要把它放在心上，不要让它有背负，跟着身体的调理你会逐渐好的。但是如果你心思把它当成背负，每天睡觉前你都要担忧会不会入睡？我真的可以入睡到天亮吗？那就是焦虑了。当一个人堕入丢失焦虑的时分，大脑分泌的多巴胺显着缺少，打乱你的正常活动。当你是安静或开心的情况，多巴胺会分泌正常甚至更多，你的美好指数会越强。
那么入睡困难也可以解释为多巴胺分泌缺少，这时我们要把注意力放在其他地方，做点快乐的事，比方去运动，学习，作业。这样才不至于忘掉我们开端的天性—睡觉 。【兔兔网】