盘点常见的冬季保健误区

盘点常见的冬季保健误区

1、早上洗头：

不少人喜欢清清爽爽去上班，所以一大早上床就忙着洗头，洗完又急急忙忙去上班。殊不知，朝晨气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气逗留于头皮，就很简略遭受风寒，然后导致感冒。常常如此还可使头皮部分发作麻痹感，引起头痛。所以上午九点前不要洗头，如果必须早上洗头，一定要充沛擦干再出门，防止寒邪和湿气趁火打劫。

2、热水洗脸：

天冷了，用热水洗洗脸感觉很酣畅，可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养保剑因为冬季人的面部汗腺毛细血管在冷空气的影响下呈缩短情况，遇上热水时会灵敏扩张，等热气一过，低温从头效果于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，会对皮肤血管发作不良影响，引起真皮血管舒缩功能障碍，发作红斑、冻疮等皮肤病，愈后留下色素镇定斑。过热的水还易构成毛孔粗大等问题。所以，早晨起床最好用冷水洗脸，以练习耐寒才华，这可以逐步加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的效果。即使用热水洗脸，也每天最多一次，主张洗脸水温以35℃左右为宜，且洗脸后应马上涂润肤品，往常可以常常做面部按摩操，增强血液循环。

3、戴口罩：

冬季，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为戴口罩很时尚、很典雅。其实这很不科学。口罩使部分空气温度升高，易出现呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜里有丰盛的血管和海绵状血管网，血液循环非常旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已挨近体温。人体的耐寒才华应通过练习来增强，若依靠戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更简略患感冒。不过，如果患上了凉风影响的鼻炎，点滴药物往后，戴上口罩适度保温，可有助于鼻炎水4肿的消失。

4、喝酒御寒：

冬日严寒，即使往常不善喝酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时喝酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又舒适。喝酒后确实会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促进人体发出原有热能的效果。但酒劲往后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。并且如果在刚喝过酒后出门，更简略因外冷内热引起感冒着凉。

5、四肢冷冻直接“烤”：

冬季四肢长期显露在外，血管缩短、血流量减少。此刻，如果马上用火或是取暖器烘烤会使血管麻痹、失掉缩短力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，部分性瘀血。轻的构成冻疮，重的构成安排坏死。所以，冷冻的四肢只能悄悄揉擦，使其逐渐恢复正常温度。【兔兔网】

秋冬季怎么摄生？

1、穿衣留心保暖

有些人比较大意，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了美丽，正本穿得就少，还不扣外套。一早一晚天凉风大的时分，腹部很简略受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种天然反应，最好最省劲的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要规范就是保暖。在许多的衣猜中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太合适用于御寒。衣猜中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

2、养阴留心多喝水

单调的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低极限为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才华确保肺和呼吸道的润滑。尽管为了健康、减肥、美容等举荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用许多的水，违背生理需求，就会构成反效果，水分跨越身体必要量，细胞中水分含量上升胀大，最坏的效果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调度，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

3、饮食留心防止秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比方：芝麻、核桃、糯米等。还可恰当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气成效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分摄生尽管以多吃“痛苦”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，防止构成肠胃积滞。值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃欠好、常常腹泻的人，生果吃多了简略诱发或加重疾病。

4、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会常常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、反抗衰老的饮食良方，一起还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。盐有清热、凉血、解毒的效果，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，坚持大便晓畅，改进肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的效果。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不只可以健脾和胃、补益气血，还有镇定、安神、除烦的效果。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有许多的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内剩下的钠。【兔兔网】