北京养生：失眠时你会怎么选择？

【兔兔网】如果是偶尔失眠，那么有可能是外界要素所形成的，如：环境改动、心境紊乱、作业压力等，这种状况下失眠大脑皮层处于振奋状况，如果真实睡不着无妨听点轻音乐或许做一些其他作业，但是不要忘了你仍是需求靠闭目来养养神，避免耽搁第二天的精力状况。别担忧，只需做好心态调整、环境习气，相信你很快将有一个好的睡觉。

如果你的失眠是一个比较常态化的作业，那么问题就严峻了，这时候你可能需求看医生了。

但是下面几种传统疗法坏处多，自己不建议选用

西药治疗：安靖类药品效果比较判定，能缓解失眠状况。但是药三分毒，长时间服用会严峻损害脏腑功用，导致记忆力减退、性功用阻碍、头痛、便秘等不良症状，停药后复发率概率较高。

电休克疗法：以定量电流通过患者头部，抵达治疗疾病的目的，有必定的效果。但因其高危性和巨大的副效果，医生通常会拒必定患者施行电休克治疗。

心思疗法：可以抵达减轻病情的效果。治疗需求患者有必定的了解体会才干，能锲而不舍，能忍受治疗过程中症状带来的苦楚，短则数年，长则十余年。因条件苛刻，治愈率低，且有相当的复发率。

关于失眠，我仍是建议选用保守疗法，通过科学的营养饮食和营养补偿剂来渐渐保养。

首先是饮食：

饮食中有必要打扫全部含咖啡因的饮料（咖啡、茶、可乐）或食物（巧克力）。也应当避免影响性药物、烟草和酒精。全部的精制碳水化合物，特别是糖也要打扫在饮食之外。根绝摄入食物添加剂、防腐剂、色素和杀虫剂，还有全部的罐头食物或其他毒性源或重金属。晚餐饭量要适中，晚餐暴食可能引起睡觉阻碍以及做恶梦。所吃的食物应当是天然滑腻的食物，食物分配要简略、相配，还要摄入足够的复合维生素B以及钙质。

还有就是营养补偿剂处方建议如下：

钙：每日800～1000mg，最好是食物钙制剂。

镁：每日400～2000mg，一种天然的镇定剂，帮忙缓解焦虑、严峻、神经质、肌肉生硬和面部痉挛。

维生素C：每日3次，每次服用500～1000mg，肾上腺发挥正常功用所必需。大剂量时，有 杰出的镇定效果，并可以减少焦虑，缓解严峻。

胶原蛋白：每天1次，每次服用5000～10000毫克，上床前45～90分钟服用。胶原蛋白可激活但睡觉中枢，添加欲睡感，缩短入眠时间，促进深睡觉和延伸睡觉时间，恢复正常睡觉节奏。

γ-氨基丁酸：每日200mg～400mg，每日1～2次，下午4点服用200mg， 睡前200mg正常的脑功用必需，和烟酰胺和肌醇混用有镇定效果。【兔兔网】