女性养生保健的正确时间

【兔兔网】摄生指保养、保养、颐摄生命。即以调阴阳、和气血、保精神为准则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种办法，以期到达健康、长命的意图。摄生发生于上古先民为抗御严格的自然环境，调整膂力，抗御疾病，防治疾病的需求。关于女人来说，把握好最佳摄生时刻，能够到达事半功倍的作用。跟着小编一起看看女人摄生的最佳时刻吧。

刷牙的最佳时刻

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时刻。由于这时，口腔的细菌开端分化食物残渣，其发生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

喝茶的最佳时刻

喝茶摄生的最佳时刻是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立刻饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结组成不溶性的铁盐、钙盐，搅扰人体对铁、概的吸收，时刻一长可诱发贫血或其他疾病。

喝牛奶的最佳时刻

因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的失落状况而维护骨骼。一起，牛奶有催眠作用。

吃生果的最佳时刻

吃生果的最佳时刻是饭前1小时。由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时刻

上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳摄生的最佳时刻。此刻日光以有利的紫外线a光束为主，可使人体发生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的才能，并削减动脉硬化的发病率。

美容的最佳时刻

皮肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛，因而晚上睡前运用化妆品进行美容护肤作用最佳，能起到促进推陈出新和维护皮肤健康的成效。

漫步的最佳时刻

饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量耗费最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，作用会更好。

洗澡的最佳时刻

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，帮助你安定入眠。

睡眠的最佳时刻

午睡最好从13点开端，这时人体感觉已下降，很简单入眠。晚上则以22点至23点前上床为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况【兔兔网】