15条专家推荐的科学养生

【兔兔网】1、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋补身体。

2、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下作用好。

3、勿以益小而缺少为；勿以损小而缺少戒。

4、淡泊以明志，安静以致远。牢记在心间，龟龄过百年。

5、健康界说的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

6、四莫忘：摄生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

7、日子，就是了解。日子，就是沉着。幸福日子，来自健康的身体。

8、豁达和欢笑是摄生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是危害健康的腐蚀剂。

9、一日吃三枣，一生不显老。一顿三片姜，一生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。

10、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温不同大，正午热来迟早寒。留心保暖防伤风，增减衣服保平安。

11、人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。经常变换，动作姿式。有利健康，有利休憩。

12、防动脉硬化的“六少六多”：少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。

13、摄生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样高枕无忧，像山公一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。

14、抽烟危害：心率加速，血压升高。血管缩短，血脂增高。危害脏腑，影响大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。

15、解忧排怒松弛诀窍：镇定五分钟。于社会，看干流，想本质；于他人，看优点，想利益；于家庭，看长幼，想友善；于自己，看缺陷，想身体【兔兔网】。