闭关修炼之冬季养生秘诀

【兔兔网】冬天也是各种疾病的高发季节，尤其是晚年人，因为本身体质较弱，更应注意保养。那么，冬天怎么摄生？中医典籍《黄帝内经》有详细记载：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话论述了冬天日子起居及精力调摄的准则。

日子起居方面，强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”及“去寒就温，无泄皮肤。”也就是说，在活力埋伏、万物闭藏的冬天里，要休摄生息，使阳气内藏。详细的方法是“早睡晚起，日出而作”，确保足够的睡觉，并注意身体的保暖，防止阳气外泄。所以，提示平常习气早上、外出运动的晚年朋友，在酷寒的冬天里，应待阳光呈现，并做好保暖防护再出门，防止因室表里温差过大而受寒，或发作高血压、中风、冠心病发作等意外。

　　精力调摄方面，要做到“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。也就是要坚持精力心情的宁静，防止干扰盲动，使体内阳气得以潜藏。唐代摄生我们孙思邈也明确指出：“神疲心易役，气弱病相侵”。冬天保养精力，要确保有足够的睡觉时刻，晚年人更要做到“早卧晚起”。此外，活跃适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打拳；或是养花种草，节假日结伴郊游、爬山等，也会让人精力愉悦，身心健康。

　　饮食保养方面，晚年人应遵从“虚者补之”、“寒者热之”的准则。冬天气候酷寒，万物伏藏，易感触寒邪，应少吃生冷瓜果食物，防止损害脾胃的阳气。可多食热粥、牛肉、羊肉、南瓜、韭菜、萝卜、大枣、龙眼肉、大豆、牛奶等较温热性的食物，添加身体的热能。

　　有的白叟爱在冬天进补，需求提示的是，进补前要先辨明体质的“寒热”属性，再挑选恰当的中药材。“寒性”体质的白叟合适“热补”，如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等；“虚热”体质的白叟合适“平补”，如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。而高血压、高血脂症、痛风症等患者不宜进补，这类患者体质多属热性，补后往往血压更高，对病况更加晦气；胃肠机能欠好的人，也要先把肠胃功用调节好再进补，不然不光不会吸收，反而添加肠胃的负担。【兔兔网】