9种方法带你玩转冬季养生

【兔兔网】冬天是一个冰冷的时节，也是一个摄生的好时节。冬天摄生的方法有哪些呢？冬天摄生，并不是越安逸暖和越好。恰当的触摸冷空气，可训练呼吸系统。而“上火”的人吃些冷食，也有助于铲除积热。回绝冷空气？冬天摄生9好方法不行不知。

恰当吃冷食

冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时刻都在有暖气或空调的室内，再加上空气枯燥，活动量相对缺乏，简单形成体内积热不能当令散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易形成体内蕴热，呈现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬天，关于肠胃健康的朋友来说，若能依据本身状况，有挑选吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不光无害，反而有利，也不失为一种冬天保健方法。

别拒冷空气

冬天不少人会中止健身活动。研讨标明，空气和皮肤温度间的差异影响，能加强体温中枢调理活动，使皮肤血管缩短，进步肌肉兴奋性与缩短能力；一起有效改进内脏功用。常常从事野外体育训练，可增强人体对气温改变的习惯能力。所以，把握科学方法，进行多种健身训练，相同收效良好。冬天可挑选慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械操练、冬泳等。

禁欲不行取

摄生应“合天时，顺地舆”，四季自然规则是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬天摄生贵在“藏”，故古人早已有“冬天禁欲”之说。冬天人体需求许多能量来御寒，而性生活会耗费人较多的能量。房劳过度简单影响身体健康。但并不意味着冬天中止性生活。有规则的性生活对人有利。不过，如何把握性生活的频率要因人而异。

二便憋不得

冬天常有人因怕冷而长时刻憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体损害很大，会引发许多疾病。长时刻憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严峻时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。常常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率显着增高。大便不及时排出，水分会被肠道重复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内堆集时刻过长，有害物质被肠道吸收，就会呈现精力精神萎顿、头晕乏力、胃口减退等症状。长时间如此，肠道中的菌群环境被损坏，然后导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。【兔兔网】

保温防寒

冬天气温低下，皮肤暴露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因此应留意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时冲突双手和耳朵，当令垫脚、训练。忌穿湿润的衣服、鞋袜，一起，手脸洗后要揩干后才可外出。

穿戴柔软

冬寒穿衣较多，如不留意穿戴，更易感觉皮肤瘙痒。这是因为身体与衣服、衣服与衣服间不断发作冲突产生静电，静电影响皮肤所造成的。因此，冬天应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。一起还要留意衣服调配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里边穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以避免产生静电为宜。

皮肤训练

加强皮肤的训练，增强皮肤的习惯能力，以习惯冰冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或许坚持洗冷水脸，冷水擦身。

早睡晚起

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，摄生者少。”

中医的摄生理念特别强调“天人合一”，冬天冰天雪地，草木凋谢，动植物多处于蛰伏状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该适应自然界特色而恰当减少活动，避免扰动阳气，损耗阴精。所以传统摄生学提出人们在冬天早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积储，对健康有利。

保湿防燥

冬天洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌搓弄过重、忌番笕碱性太强。不然，极易损坏皮肤表层本来不多的皮脂，让皮肤更为枯燥，因此也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以坚持皮肤湿润，避免皮肤表层枯燥、掉落。【兔兔网】