踮脚尖——养生补肾小动作

【兔兔网】肾虚是一种常见的症状，这不仅仅是男性，女人也是会有的，肾虚影响着我们的日子，因而我们必定要想办法医治。那么医治肾虚有什么好办法呢?补肾的妙招有哪些呢?

今日介绍一个很简略的摄生补肾的小办法———踮脚尖，别看踮脚尖这个小动作，既可补肾强身，又可塑身瘦腿，有爱好的朋友们不防试试。

踮脚尖是一个简略有用的有氧运动，有利心脏、心血管健康，还能训练小腿肌肉，避免静脉曲张。

1. 站着踮脚尖：双脚并拢，坚持正确的站姿，曾经脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，然后放松，重复动作20-30次，要用力踮起然后下压，直到感觉酸痛停止。男性踮起脚尖小便，能够起到强肾的作用。

2. 踮脚尖走路：每次走30-50步，稍歇息下，再重复动作，速度可根据自已的身体状况自我调节，以感觉舒适轻松为宜，初始练习者不宜急于求成，可找一个东西辅佐，坚持身体平衡，娴熟后可不凭借外物了。长时间下去，能消除疲惫添加小腿的弹性，快速消除脂肪，有塑形瘦腿成效。

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3. 坐着踮脚尖：膝盖与大腿坚持水平状况，坚持正确的坐姿，每次踮脚尖30-50次，速度自我调节，也可将两个矿泉水瓶子放在大腿上，进行负重练习，作用更好。女人坐蹲的一起，把榜首脚趾和第二脚趾用力着力，踮一踮，抖一抖，有补肾利尿的作用。

4. 躺着勾脚尖：晚上睡觉前，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，能够两只脚一起进行，也能够单脚练习，每次做20-30次，如果感到小腿不舒服，就停下来歇息一会。

踮脚尖，别看办法简略，可是摄生保健作用十分不错，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉息排血量。踮脚尖运动简略有用，我们不防多试试【兔兔网】